{"id":1100,"date":"2023-08-12T16:05:36","date_gmt":"2023-08-12T13:05:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=1100"},"modified":"2024-02-02T16:01:38","modified_gmt":"2024-02-02T13:01:38","slug":"kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0438\u0449\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u00ab\u0435\u0436\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430\u0445\u00bb \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438. \u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0434\u043b\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D1%80%D1%8B%D0%B2\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B2\" >\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BC\" >\u0427\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5\" >\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9D%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83\" >\u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9D%D0%B5_%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%85\" >\u041d\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%BE_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\" >\u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\" >\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0434\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8\" >\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B5\" >\u041b\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9D%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9D%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F\" >\u041d\u0435 \u0440\u0443\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\" >\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B6%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%83\" >\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85\" >\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D1%81%D0%BD%D0%B0\" >\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B5%D0%BA\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D1%80%D1%8B%D0%B2\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0435\u0434\u044b, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u00ab\u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c: \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0440\u0438\u0441, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442: \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0438\u0445 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0431\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043d \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c. \u0421\u0440\u044b\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u043d\u044b, \u0437\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0431\u0438\u0434\u044b, \u2014 \u0433\u0440\u0435\u043c\u0443\u0447\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430?<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1106\" aria-describedby=\"caption-attachment-1106\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1106\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1106\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@marcelheil?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Marcel Heil<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/eating-spree?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0414\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0432\u044b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0432\u043b\u0435\u0437\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0441\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430? \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0431\u0438\u0434\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u2014 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BC\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u043c.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0430\u0434\u0443\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u043c \u0438\u043c.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0435\u0439, \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u0440\u044b\u0432\u0430, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1103\" aria-describedby=\"caption-attachment-1103\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1103\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"548\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash-292x200.jpg 292w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash-1024x702.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash-768x526.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash-1536x1053.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1103\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@helloatma?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Anastasia Hisel<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/sweater?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%85\"><\/span>\u041d\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441. \u0427\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442? \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d, \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%BE_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/?promocode=blog\">\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u00ab\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435\u00bb, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448, \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043c \u0435\u0435 \u0432 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443: \u00ab\u0412\u0441\u0451 \u2014 \u044f\u0434, \u0432\u0441\u0451 \u2014 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e; \u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0437\u0430\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0435\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435, \u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438: \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435, \u0418\u043c\u0430\u043c \u0411\u0430\u044f\u043b\u0434\u044b;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u0440\u0443\u043f\u044b;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043a;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442.\u0434.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1282-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1104\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1282-3.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"579\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u041a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0430 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u2014 \u0438 \u0442\u043e, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B5\"><\/span>\u041b\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0430-\u0434\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u0412 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u043b\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0440\u0435\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e, \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u043d\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u043c \u043c\u044b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043c. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F\"><\/span>\u041d\u0435 \u0440\u0443\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443: \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b, \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435\u043a \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f: \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c? \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u044b\u0433\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u00ab\u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439\u00bb \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u044b. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u0411\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0434\u0430 \u00ab\u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u00bb \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c. \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0432\u0448\u0435\u0435\u0441\u044f \u00ab\u043e\u043a\u043d\u043e\u00bb \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043f\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B6%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0443\u0442\u0430\u0435\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85\"><\/span>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u043e\u0435.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1105\" aria-describedby=\"caption-attachment-1105\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1105\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1105\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@drewcoffman?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Drew Coffman<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/rest?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D1%81%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u043d \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B5%D0%BA\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c? \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435? \u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435: \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c. \u041d\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0421\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0443. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1106,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,85],"tags":[],"class_list":["post-1100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-pp"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1100"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2209,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1100\/revisions\/2209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}