{"id":1100,"date":"2023-08-12T16:05:36","date_gmt":"2023-08-12T13:05:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=1100"},"modified":"2024-02-02T16:01:38","modified_gmt":"2024-02-02T13:01:38","slug":"kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0438\u0449\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u00ab\u0435\u0436\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430\u0445\u00bb \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438. \u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0434\u043b\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041e \u0442\u043e\u043c, \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D1%80%D1%8B%D0%B2\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B2\" >\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BC\" >\u0427\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5\" >\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9D%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83\" >\u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9D%D0%B5_%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%85\" >\u041d\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%BE_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\" >\u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\" >\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0434\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8\" >\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B5\" >\u041b\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9D%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u041d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9D%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F\" >\u041d\u0435 \u0440\u0443\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\" >\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B6%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%83\" >\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85\" >\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D1%81%D0%BD%D0%B0\" >\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B5%D0%BA\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D1%80%D1%8B%D0%B2\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0435\u0434\u044b, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u00ab\u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c: \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0440\u0438\u0441, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442: \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0438\u0445 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0431\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u043d \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c. \u0421\u0440\u044b\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u043d\u044b, \u0437\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0431\u0438\u0434\u044b, \u2014 \u0433\u0440\u0435\u043c\u0443\u0447\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430?<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1106\" aria-describedby=\"caption-attachment-1106\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1106\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1106\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@marcelheil?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Marcel Heil<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/eating-spree?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c. \u0414\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0432\u044b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0432\u043b\u0435\u0437\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0441\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430? \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0431\u0438\u0434\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u2014 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D1%8B_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BC\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c\u0441\u044f \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u043c.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0430\u0434\u0443\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043b\u044b\u0448\u0438\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u043c \u0438\u043c.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0430\u0435\u043c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%87%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0435\u0439, \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u044b \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u0440\u044b\u0432\u0430, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1103\" aria-describedby=\"caption-attachment-1103\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1103\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"548\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash-292x200.jpg 292w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash-1024x702.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash-768x526.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/anastasia-hisel-hwANUKE0okQ-unsplash-1536x1053.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1103\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@helloatma?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Anastasia Hisel<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/sweater?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D1%84%D0%BE%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%85\"><\/span>\u041d\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441. \u0427\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442? \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0441\u0432\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d, \u043c\u044b \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%BE_%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0412\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/?promocode=blog\">\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u00ab\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435\u00bb, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448, \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043c \u0435\u0435 \u0432 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u0444\u0440\u0430\u0437\u0443: \u00ab\u0412\u0441\u0451 \u2014 \u044f\u0434, \u0432\u0441\u0451 \u2014 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e; \u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0437\u0430\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043d\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0435\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435, \u043d\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438: \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435, \u0418\u043c\u0430\u043c \u0411\u0430\u044f\u043b\u0434\u044b;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u0440\u0443\u043f\u044b;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043a;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u0442.\u0434.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1282-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1104\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1282-3.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"579\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u041a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0430 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u2014 \u0438 \u0442\u043e, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B5\"><\/span>\u041b\u0435\u0433\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0430-\u0434\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u0412 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u043b\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0440\u0435\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0_%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041d\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e, \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u043d\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u043c \u043c\u044b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043c. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F\"><\/span>\u041d\u0435 \u0440\u0443\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443: \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b, \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435\u043a \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f: \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c? \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u044b\u0433\u0440\u0430\u043b\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u00ab\u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439\u00bb \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u044b. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u0411\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0434\u0430 \u00ab\u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u00bb \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c. \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0432\u0448\u0435\u0435\u0441\u044f \u00ab\u043e\u043a\u043d\u043e\u00bb \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043f\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B6%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u0443\u0442\u0430\u0435\u043c \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f: \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85\"><\/span>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u043e\u0435.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1105\" aria-describedby=\"caption-attachment-1105\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1105\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/drew-coffman-DzIt-fTYv4E-unsplash-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1105\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@drewcoffman?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Drew Coffman<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/rest?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D1%81%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u043d \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%87%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%B5%D0%BA\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c? \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435? \u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435? \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435: \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043c\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f. \u041d\u043e \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c. \u041d\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0421\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0443. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1106,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,85],"tags":[],"class_list":["post-1100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-pp"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"justfood\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-12T13:05:36+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-02T13:01:38+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"justfood\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#article\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e\\u0438\\u0442\\u044c \\u0441\\u0435\\u0431\\u044f \\u043d\\u0430 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0438 \\u043d\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0440\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f | \\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood\",\"headline\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e\\u0438\\u0442\\u044c \\u0441\\u0435\\u0431\\u044f \\u043d\\u0430 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0438 \\u043d\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0440\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},\"datePublished\":\"2023-08-12T16:05:36+03:00\",\"dateModified\":\"2024-02-02T16:01:38+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"commentCount\":3,\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435, \\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/health#listItem\",\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/health#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/health\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#listItem\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e\\u0438\\u0442\\u044c \\u0441\\u0435\\u0431\\u044f \\u043d\\u0430 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0438 \\u043d\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0440\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e\\u0438\\u0442\\u044c \\u0441\\u0435\\u0431\\u044f \\u043d\\u0430 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0438 \\u043d\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0440\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/health#listItem\",\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor\",\"name\":\"justfood\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/426dc8c517ed9fa34fe436a5eb5cf78730c48221b155a01eb2cbfc5a188d027c?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"justfood\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e\\u0438\\u0442\\u044c \\u0441\\u0435\\u0431\\u044f \\u043d\\u0430 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0438 \\u043d\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0440\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f | \\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood\",\"description\":\"\\u041e\\u0431\\u044b\\u0447\\u043d\\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0430\\u0441\\u0441\\u043e\\u0446\\u0438\\u0438\\u0440\\u0443\\u0435\\u0442\\u0441\\u044f \\u0441 \\u0436\\u0435\\u0441\\u0442\\u043a\\u0438\\u043c\\u0438 \\u043e\\u0433\\u0440\\u0430\\u043d\\u0438\\u0447\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f\\u043c\\u0438 \\u0432 \\u0435\\u0434\\u0435, \\u0437\\u0430\\u043f\\u0440\\u0435\\u0442\\u0430\\u043c\\u0438 \\u0438 \\u0434\\u0438\\u0441\\u0446\\u0438\\u043f\\u043b\\u0438\\u043d\\u043e\\u0439. \\u041a\\u0430\\u0436\\u0435\\u0442\\u0441\\u044f, \\u0447\\u0442\\u043e \\u043e\\u043d\\u043e \\u0434\\u0438\\u043a\\u0442\\u0443\\u0435\\u0442 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u0430, \\u043a\\u043e\\u0442\\u043e\\u0440\\u044b\\u0435 \\u043b\\u0443\\u0447\\u0448\\u0435 \\u043d\\u0435 \\u043d\\u0430\\u0440\\u0443\\u0448\\u0430\\u0442\\u044c, \\u043a\\u0430\\u043a \\u0432 \\u0448\\u043a\\u043e\\u043b\\u0435, \\u043a\\u043e\\u0433\\u0434\\u0430 \\u0437\\u0430 \\u043a\\u0430\\u0436\\u0434\\u044b\\u0439 \\u00ab\\u0448\\u0430\\u0433 \\u0432 \\u0441\\u0442\\u043e\\u0440\\u043e\\u043d\\u0443\\u00bb \\u043c\\u043e\\u0433\\u043b\\u0430 \\u043f\\u0440\\u0438\\u043b\\u0435\\u0442\\u0435\\u0442\\u044c \\u0434\\u0432\\u043e\\u0439\\u043a\\u0430 \\u0438\\u043b\\u0438 \\u0432\\u044b\\u0437\\u043e\\u0432 \\u0440\\u043e\\u0434\\u0438\\u0442\\u0435\\u043b\\u0435\\u0439 \\u043a \\u0443\\u0447\\u0438\\u0442\\u0435\\u043b\\u044e. \\u0418 \\u043f\\u0435\\u0440\\u0435\\u0434 \\u0442\\u0435\\u043c, \\u043a\\u0430\\u043a \\u0432\\u044b\\u0439\\u0442\\u0438 \\u043d\\u0430 \\u043f\\u0443\\u0442\\u044c \\u0417\\u041e\\u0416, \\u043c\\u044b \\u0441\\u0442\\u0440\\u043e\\u0438\\u043c \\u043f\\u043b\\u0430\\u043d\\u044b \\u043e \\u0442\\u043e\\u043c, \\u043a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0435 \\u0441\\u043e\\u0440\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0441\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":1280},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#mainImage\"},\"datePublished\":\"2023-08-12T16:05:36+03:00\",\"dateModified\":\"2024-02-02T16:01:38+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","description":"\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441","canonical_url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#article","name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","headline":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f","author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg","width":1920,"height":1280},"datePublished":"2023-08-12T16:05:36+03:00","dateModified":"2024-02-02T16:01:38+03:00","inLanguage":"ru-RU","commentCount":3,"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#webpage"},"articleSection":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health#listItem","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health#listItem","position":2,"name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#listItem","name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#listItem","position":3,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health#listItem","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor","name":"justfood","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/426dc8c517ed9fa34fe436a5eb5cf78730c48221b155a01eb2cbfc5a188d027c?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"justfood"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#webpage","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie","name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","description":"\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/marcel-heil-qbdiF4C28q4-unsplash.jpg","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie\/#mainImage","width":1920,"height":1280},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie#mainImage"},"datePublished":"2023-08-12T16:05:36+03:00","dateModified":"2024-02-02T16:01:38+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","og:type":"article","og:title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","og:description":"\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441","og:url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie","article:published_time":"2023-08-12T13:05:36+00:00","article:modified_time":"2024-02-02T13:01:38+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","twitter:description":"\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0438\u043a\u0442\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u00ab\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0442\u0435\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044e. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0417\u041e\u0416, \u043c\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441","twitter:label1":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440","twitter:data1":"justfood"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"1100","title":null,"description":null,"keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":{"id":"aioseo-article-634e5207ec3ea","slug":"article","graphName":"Article","label":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f","properties":{"type":"BlogPosting","name":"#post_title","headline":"#post_title","description":"#post_excerpt","image":"","keywords":"","author":{"name":"#author_name","url":"#author_url"},"dates":{"include":true,"datePublished":"","dateModified":""}}},"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":"{\"article\":{\"articleType\":\"BlogPosting\"},\"course\":{\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"provider\":\"\"},\"faq\":{\"pages\":[]},\"product\":{\"reviews\":[]},\"recipe\":{\"ingredients\":[],\"instructions\":[],\"keywords\":[]},\"software\":{\"reviews\":[],\"operatingSystems\":[]},\"webPage\":{\"webPageType\":\"WebPage\"}}","pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-08-12 13:27:07","updated":"2024-02-02 18:33:55","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health\" title=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog"},{"label":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health"},{"label":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nastroit-sebya-na-pravilnoe-pitanie"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1100"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2209,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1100\/revisions\/2209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1106"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}