{"id":1151,"date":"2022-09-20T15:29:02","date_gmt":"2022-09-20T12:29:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=1151"},"modified":"2023-12-01T17:45:13","modified_gmt":"2023-12-01T14:45:13","slug":"chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka","title":{"rendered":"\u0427\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0438 \u0447\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0412\u0441\u0435\u043c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0435\u0434\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439, \u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430. \u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u0435\u0448\u0430\u0449\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e. \u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0435. \u041d\u043e \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4_%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BD_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F\" >\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D0%B2_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4%D0%B5\" >\u041d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B\" >\u0416\u0438\u0440\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80\" >\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0\" >\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B\" >\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2_%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%85_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0427\u0435\u043c \u0433\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9\" >\u0412\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B8\" >\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-vreden-fastfud-dlya-organizma-cheloveka\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0438\u0445 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043b\u0430\u043f\u0448\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0438\u0446\u0446\u0443,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0448\u0430\u0443\u0440\u043c\u0443,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u044b.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_1152\" aria-describedby=\"caption-attachment-1152\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/julia-joppien-x903bLrp6zo-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1152\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/julia-joppien-x903bLrp6zo-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/julia-joppien-x903bLrp6zo-unsplash-1.jpg 800w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/julia-joppien-x903bLrp6zo-unsplash-1-133x200.jpg 133w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/julia-joppien-x903bLrp6zo-unsplash-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/julia-joppien-x903bLrp6zo-unsplash-1-768x1152.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1152\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@shots_of_aspartame?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Julia Joppien<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/fastfood?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4_%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BD_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F\"><\/span>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u044c\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435?<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f (\u0441\u043e\u043b\u0438), \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D0%B2_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4%D0%B5\"><\/span>\u041d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u042f\u043f\u043e\u043d\u0438\u0438 \u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438, \u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u0432, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d (\u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u0445) \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%96%D0%B8%D1%80%D1%8B\"><\/span>\u0416\u0438\u0440\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0424\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432: \u0432 \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430\u0445, \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0438\u0442\u044e\u0440\u0430, \u0438 \u043c\u044f\u0441\u0435. \u0412 \u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043d\u0446\u0435\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80\"><\/span>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0438\u0435\u0441, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0432\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430: \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a (\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u0440\u0438\u0435\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u0437 \u0433\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0430, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f. \u0412 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u0430\u0435\u0442 800-1500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e-\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0435, \u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u2014 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e. \u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0416\u041a\u0422;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u043e\u043d\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430;<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441, \u043d\u043e \u0435\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0435, \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0448\u0430\u0443\u0440\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u2014 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435, \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0416\u041a\u0422, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0434\u0438\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442, \u0438 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B\"><\/span>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0438. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043c \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e, \u043f\u0438\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u043e\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1154\" aria-describedby=\"caption-attachment-1154\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fernando-andrade-FVO1vDpCJs0-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1154\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fernando-andrade-FVO1vDpCJs0-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fernando-andrade-FVO1vDpCJs0-unsplash-1.jpg 800w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fernando-andrade-FVO1vDpCJs0-unsplash-1-133x200.jpg 133w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fernando-andrade-FVO1vDpCJs0-unsplash-1-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fernando-andrade-FVO1vDpCJs0-unsplash-1-768x1152.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1154\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@thisisnando?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Fernando Andrade<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/fast-food?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%B3%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%82_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2_%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%85_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0427\u0435\u043c \u0433\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438\u0442\u043e\u0433, \u0432 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1. \u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0424\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2. \u0421 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u043c\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0416\u041a\u0422. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0410 \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e, \u043d\u0430\u0448 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043b\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0430 \u0444\u0440\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0430, \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430, \u0431\u0443\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">5. \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u043a\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">6. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1156\" aria-describedby=\"caption-attachment-1156\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/siora-photography-cixohzDpNIo-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1156\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/siora-photography-cixohzDpNIo-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/siora-photography-cixohzDpNIo-unsplash-1.jpg 800w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/siora-photography-cixohzDpNIo-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/siora-photography-cixohzDpNIo-unsplash-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1156\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@siora18?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Siora Photography<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/collections\/4255552\/food?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%84%D1%83%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9\"><\/span>\u0412\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u041d\u043e \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0442, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0438\u043c \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u044d\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u044d\u0442\u043e \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0435\u0442\u044f\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0413\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0433\u0434\u0435-\u0442\u043e \u043f\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u2014 \u0437\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u043b\u043e\u043c \u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0440\u0438. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0433\u0434\u0435 \u0436\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410 \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u2014 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u041a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 10% \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0442\u043e\u0447\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0443\u0441 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u2014 \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0435\u0434\u044b \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c, \u0438 \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u2014 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043c. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1155\" aria-describedby=\"caption-attachment-1155\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/victoria-shes-znQctcV3ngI-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1155\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/victoria-shes-znQctcV3ngI-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"1195\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/victoria-shes-znQctcV3ngI-unsplash-1.jpg 800w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/victoria-shes-znQctcV3ngI-unsplash-1-134x200.jpg 134w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/victoria-shes-znQctcV3ngI-unsplash-1-686x1024.jpg 686w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/victoria-shes-znQctcV3ngI-unsplash-1-768x1147.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1155\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@victoriakosmo?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Victoria Shes<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/collections\/4255552\/food?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0424\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u2014 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u2014 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0442.\u043a. \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/heart-health\/take-it-with-a-grain-of-salt\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/heart-health\/take-it-with-a-grain-of-salt<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2785598?resultClick=24\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2785598?resultClick=24<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/2757497?resultClick=24\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/2757497?resultClick=24<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamapediatrics\/fullarticle\/1389390\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamapediatrics\/fullarticle\/1389390<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.fda.gov\/food\/nutrition-education-resources-materials\/sodium-your-diet\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.fda.gov\/food\/nutrition-education-resources-materials\/sodium-your-diet<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/how-to-eat-a-balanced-diet\/what-are-processed-foods\/\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/how-to-eat-a-balanced-diet\/what-are-processed-foods\/<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/obesity\/causes\/\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/obesity\/causes\/<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/pcd\/issues\/2011\/jul\/pdf\/10_0186.pdf\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.cdc.gov\/pcd\/issues\/2011\/jul\/pdf\/10_0186.pdf<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/healthy-eating-recommendations\/limit-highly-processed-foods\/\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/food-guide.canada.ca\/en\/healthy-eating-recommendations\/limit-highly-processed-foods\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/what-are-ultra-processed-foods-and-are-they-bad-for-our-health-2020010918605\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/what-are-ultra-processed-foods-and-are-they-bad-for-our-health-2020010918605<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0412\u0441\u0435\u043c \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0440\u0443\u043a \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445.\u00a0 \u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0435\u0434\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439, \u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430. \u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u0435\u0448\u0430\u0449\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,85,86],"tags":[],"class_list":["post-1151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-pp","category-products"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1151"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1151\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2113,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1151\/revisions\/2113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}