{"id":1479,"date":"2023-05-05T14:52:44","date_gmt":"2023-05-05T11:52:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=1479"},"modified":"2023-12-04T15:27:51","modified_gmt":"2023-12-04T12:27:51","slug":"produkty-soderzhashchie-zhelezo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0415\u0449\u0451 \u0432 16 \u0432\u0435\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 1932 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438 \u2014 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430. \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%92_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0\" >\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%9F%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D0%B2_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B5\" >\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B5%D0%B5_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C\" >\u0427\u0435\u043c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0\" >\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0\" >\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5\" >\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%A3%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0\" >\u0423\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE\" >\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%81_%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0\" >\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D1%81%D0%BA%D0%B8\" >\u041c\u043e\u043b\u043b\u044e\u0441\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%A8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82\" >\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE\" >\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%91%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5\" >\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%A1%D1%83%D0%B1%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B\" >\u0421\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE_%D0%B2_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5\" >\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D1%83_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9\" >\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0\"><\/span>\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442? \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442?<\/span><\/p>\n<p><strong>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439. \u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 (\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438) \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c, \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u043c \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e-\u0449\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0442.\u043a. \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1536\" aria-describedby=\"caption-attachment-1536\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1536\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"665\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash.jpg 1000w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash-301x200.jpg 301w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1536\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@jennyhill?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Jenny Hill<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/images\/things\/health?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043a \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442.\u043a. \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0423\u0438\u043b\u043b\u0438\u0441\u0430-\u042d\u043a\u0431\u043e\u043c\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b: \u043e\u043d\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0422-\u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043d\u0451\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u043e\u0442 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1537\" aria-describedby=\"caption-attachment-1537\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/alicia-petresc-c3KZP4azG6g-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1537\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/alicia-petresc-c3KZP4azG6g-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"712\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/alicia-petresc-c3KZP4azG6g-unsplash.jpg 1000w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/alicia-petresc-c3KZP4azG6g-unsplash-281x200.jpg 281w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/alicia-petresc-c3KZP4azG6g-unsplash-768x547.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1537\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@alice02?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Alicia Petresc<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/c3KZP4azG6g?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435\u0451.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0_%D0%B2_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B5\"><\/span>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 18-50 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 10-20 \u043c\u0433, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043e\u0442 \u0440\u044f\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438:<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1-3 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u2014 7 \u043c\u0433 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">4-8 \u043b\u0435\u0442 \u2014 10 \u043c\u0433;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">9-13 \u043b\u0435\u0442 \u2014 8 \u043c\u0433;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0438 14-18 \u043b\u0435\u0442 \u2014 11 \u043c\u0433;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0434\u0435\u0432\u043e\u0447\u043a\u0438 14-18 \u043b\u0435\u0442 \u2014 15 \u043c\u0433.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b 18 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435<\/strong> \u2014 8 \u043c\u0433.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">18-50 \u043b\u0435\u0442 \u2014 18 \u043c\u0433;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">50 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 \u2014 8 \u043c\u0433;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 27 \u043c\u0433;\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%B5%D0%B5_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0427\u0435\u043c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 &#8212; \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0423 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0443\u0442\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0435\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0434\u044f\u0442. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435, \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0430\u0446\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u044b, \u044d\u043d\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u044b, \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u044f\u0437\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0433\u0440\u044b\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043b\u0438\u043f\u043e\u0437\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438, \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u043e\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0440\u0435\u043a\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u043a\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0431\u0443\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u043d \u0438 \u0430\u0441\u043f\u0438\u0440\u0438\u043d.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0442\u0430\u0445\u0438\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u044f)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_1538\" aria-describedby=\"caption-attachment-1538\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gregory-pappas-rUc9hVE-L-E-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1538\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gregory-pappas-rUc9hVE-L-E-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gregory-pappas-rUc9hVE-L-E-unsplash.jpg 1000w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gregory-pappas-rUc9hVE-L-E-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/gregory-pappas-rUc9hVE-L-E-unsplash-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1538\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@tsujigimi?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Gregory Pappas<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/rUc9hVE-L-E?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0437\u0432\u043e\u043d \u0432 \u0443\u0448\u0430\u0445<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0442\u044c\u0435<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0437\u044b\u043a\u0430, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c (\u0434\u0438\u0441\u0444\u0430\u0433\u0438\u044f)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u044f\u0437\u0432\u044b \u0432 \u0443\u0433\u043e\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0440\u0442\u0430<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043d\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043b\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c\u0438<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0438\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u043d\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443, \u043b\u0435\u0434, \u043c\u0435\u043b, \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0438, \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0431\u0435\u043d\u0437\u0438\u043d\u0430)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0433<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0434\u043b\u044f \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430\u043c \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 20-40 \u043c\u0433 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 20 \u043c\u0433 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0434\u0440.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435: \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043b\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0\"><\/span>\u0423\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0444\u0438\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0430\u0445)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044b (\u0432 \u0447\u0430\u0435, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u043d\u0435, \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043f\u044b, \u043e\u043c\u0435\u043f\u0440\u0430\u0437\u043e\u043b<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0433\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0438<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u0435\u0434\u044c (\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438\u0437 \u0434\u0435\u043f\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0435)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0435;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u044b.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0445 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c: \u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0438\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f. \u041f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c, \u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 20-40%, \u0430 \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 &#8212; \u043d\u0430 5-15%, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0418 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0443\u043f\u043e\u0440 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">1)\u00a0 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439 \u043e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435, \u0438, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2)\u00a0 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0441\u044b \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3) \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435: <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 + \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 + \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0438 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 + \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1539\" aria-describedby=\"caption-attachment-1539\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1539\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash-1.jpg 1000w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/louis-hansel-4VMqrwYfmDw-unsplash-1-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1539\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@louishansel?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Louis Hansel<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/4VMqrwYfmDw?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D1%81_%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0443, \u0440\u044b\u0431\u0443<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0437\u043b\u0430\u043a\u0438<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0438<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e-\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430:<\/strong><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D1%81%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041c\u043e\u043b\u043b\u044e\u0441\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u043b\u043b\u044e\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 100 \u0433\u0440 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u043c\u0433 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043b\u044e\u0441\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u0439\u043e\u0434, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d PP \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0410 \u0438 \u0415.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1540\" aria-describedby=\"caption-attachment-1540\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/christopher-carson-Ba2tmqEZiFk-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1540\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/christopher-carson-Ba2tmqEZiFk-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"664\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/christopher-carson-Ba2tmqEZiFk-unsplash.jpg 1000w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/christopher-carson-Ba2tmqEZiFk-unsplash-301x200.jpg 301w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/christopher-carson-Ba2tmqEZiFk-unsplash-768x510.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1540\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@bhris1017?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Christopher Carson<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/Ba2tmqEZiFk?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82\"><\/span>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,7 \u043c\u0433 \u043d\u0430 100 \u0433\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043e\u043d \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430! \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0439\u043e\u0434\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0410 \u0438 \u0415.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE\"><\/span>\u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,7 \u043c\u0433 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0443, \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u0440\u044b\u0431\u0443, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1535\" aria-describedby=\"caption-attachment-1535\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/farhad-ibrahimzade-NSWfMvykg5M-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1535\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/farhad-ibrahimzade-NSWfMvykg5M-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"523\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/farhad-ibrahimzade-NSWfMvykg5M-unsplash.jpg 1000w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/farhad-ibrahimzade-NSWfMvykg5M-unsplash-340x178.jpg 340w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/farhad-ibrahimzade-NSWfMvykg5M-unsplash-768x402.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1535\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@ferhadd?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Farhad Ibrahimzade<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/NSWfMvykg5M?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5\"><\/span>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043e\u0431\u044b, \u0442\u0451\u043c\u043d\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0441\u043a\u0430\u044f \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c. \u041f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c, 200 \u0433\u0440 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 4,9-6,6 \u043c\u0433 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412 \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443. \u0410 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 85 \u0433\u0440 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 1,8 \u0433\u0440 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u0430 \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438!\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%83%D0%B1%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B\"><\/span>\u0421\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438! \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0435\u043b\u044f\u0447\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0434\u044c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c, \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0410 \u0438 \u0421. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, 85 \u0433\u0440 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c 4,17 \u043c\u0433 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u0412\u0430\u043c \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u0435\u043b \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438? \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0435!\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE_%D0%B2_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0434\u044b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e \u0447\u0443\u0433\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432: \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443. \u0410 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432: \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435, \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u0440\u043a\u0435 \u0438 \u0442.\u0434.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0440\u044b\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439, \u044f\u0438\u0446 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438!<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B0_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%B0_%D1%83_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u0443\u044e \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044e \u0443 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0446\u0435\u0432, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c\u044e, \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443 \u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0448\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0437\u043b\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0442.\u0434. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c-\u043f\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u0440\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u044e\u0440\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435. \u041d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443. \u0410 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0415\u0449\u0451 \u0432 16 \u0432\u0435\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 1932 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438 \u2014 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430. \u0412 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1473,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89],"tags":[],"class_list":["post-1479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-components"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c: \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u0430.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0421\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u044f\u043d\u044e\u043a\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c: \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u0430.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-05T11:52:44+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-04T12:27:51+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c: \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u0430.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0421\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u044f\u043d\u044e\u043a\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#article\",\"name\":\"\\u0416\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e: \\u0432 \\u043a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u0430\\u0445 \\u0441\\u043e\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0438\\u0442\\u0441\\u044f \\u0432 \\u0431\\u043e\\u043b\\u044c\\u0448\\u043e\\u043c \\u043a\\u043e\\u043b\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u0442\\u0432\\u0435, \\u0442\\u0430\\u0431\\u043b\\u0438\\u0446\\u0430 \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e\\u0441\\u043e\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0430\\u0449\\u0438\\u0445 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u043e\\u0432 | \\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood\",\"headline\":\"\\u041f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u044b, \\u0441\\u043e\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0430\\u0449\\u0438\\u0435 \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/ekaterinaslobodyanuk#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.jpg\",\"width\":1000,\"height\":666,\"caption\":\"Photo by Tijana Drndarski on Unsplash\"},\"datePublished\":\"2023-05-05T14:52:44+03:00\",\"dateModified\":\"2023-12-04T15:27:51+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"commentCount\":1,\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u041a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043e\\u043d\\u0435\\u043d\\u0442\\u044b\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/components#listItem\",\"name\":\"\\u041a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043e\\u043d\\u0435\\u043d\\u0442\\u044b\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/components#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u041a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043e\\u043d\\u0435\\u043d\\u0442\\u044b\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/components\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#listItem\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u044b, \\u0441\\u043e\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0430\\u0449\\u0438\\u0435 \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u044b, \\u0441\\u043e\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0430\\u0449\\u0438\\u0435 \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/components#listItem\",\"name\":\"\\u041a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043e\\u043d\\u0435\\u043d\\u0442\\u044b\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/ekaterinaslobodyanuk#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/ekaterinaslobodyanuk\",\"name\":\"\\u0415\\u043a\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0438\\u043d\\u0430 \\u0421\\u043b\\u043e\\u0431\\u043e\\u0434\\u044f\\u043d\\u044e\\u043a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/09fdc93e3aa2fc4db8d1170d232b836f37c2b582996c202614eb4cdc573aad4d?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u0415\\u043a\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0438\\u043d\\u0430 \\u0421\\u043b\\u043e\\u0431\\u043e\\u0434\\u044f\\u043d\\u044e\\u043a\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\",\"name\":\"\\u0416\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e: \\u0432 \\u043a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0445 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u0430\\u0445 \\u0441\\u043e\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0438\\u0442\\u0441\\u044f \\u0432 \\u0431\\u043e\\u043b\\u044c\\u0448\\u043e\\u043c \\u043a\\u043e\\u043b\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u0442\\u0432\\u0435, \\u0442\\u0430\\u0431\\u043b\\u0438\\u0446\\u0430 \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e\\u0441\\u043e\\u0434\\u0435\\u0440\\u0436\\u0430\\u0449\\u0438\\u0445 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u043e\\u0432 | \\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood\",\"description\":\"\\u0412 \\u0447\\u0435\\u043c \\u043f\\u043e\\u043b\\u044c\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u0430. \\u041f\\u043e\\u0442\\u0440\\u0435\\u0431\\u043d\\u043e\\u0441\\u0442\\u044c \\u0438 \\u0443\\u0441\\u0432\\u0430\\u0438\\u0432\\u0430\\u0435\\u043c\\u043e\\u0441\\u0442\\u044c \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u0430 \\u0432 \\u043e\\u0440\\u0433\\u0430\\u043d\\u0438\\u0437\\u043c\\u0435. \\u041f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u044b \\u0431\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u044b\\u0435 \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u043e\\u043c: \\u0441\\u043f\\u0438\\u0441\\u043e\\u043a. \\u0414\\u0435\\u0444\\u0438\\u0446\\u0438\\u0442 \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u0430: \\u043f\\u0440\\u0438\\u0447\\u0438\\u043d\\u044b, \\u043f\\u043e\\u0441\\u043b\\u0435\\u0434\\u0441\\u0442\\u0432\\u0438\\u044f, \\u0434\\u0438\\u0430\\u0433\\u043d\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438\\u043a\\u0430. \\u0420\\u043e\\u043b\\u044c \\u0436\\u0435\\u043b\\u0435\\u0437\\u0430 \\u0432\\u043e \\u0432\\u0440\\u0435\\u043c\\u044f \\u043f\\u0440\\u0438\\u043a\\u043e\\u0440\\u043c\\u0430.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/ekaterinaslobodyanuk#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/ekaterinaslobodyanuk#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\\\/#mainImage\",\"width\":1000,\"height\":666,\"caption\":\"Photo by Tijana Drndarski on Unsplash\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#mainImage\"},\"datePublished\":\"2023-05-05T14:52:44+03:00\",\"dateModified\":\"2023-12-04T15:27:51+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c: \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u0430.","canonical_url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#article","name":"\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","headline":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e","author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/ekaterinaslobodyanuk#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.jpg","width":1000,"height":666,"caption":"Photo by Tijana Drndarski on Unsplash"},"datePublished":"2023-05-05T14:52:44+03:00","dateModified":"2023-12-04T15:27:51+03:00","inLanguage":"ru-RU","commentCount":1,"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#webpage"},"articleSection":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/components#listItem","name":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/components#listItem","position":2,"name":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/components","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#listItem","name":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#listItem","position":3,"name":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/components#listItem","name":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/ekaterinaslobodyanuk#author","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/ekaterinaslobodyanuk","name":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0421\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u044f\u043d\u044e\u043a","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09fdc93e3aa2fc4db8d1170d232b836f37c2b582996c202614eb4cdc573aad4d?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0421\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u044f\u043d\u044e\u043a"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#webpage","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo","name":"\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c: \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u0430.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/ekaterinaslobodyanuk#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/ekaterinaslobodyanuk#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.jpg","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo\/#mainImage","width":1000,"height":666,"caption":"Photo by Tijana Drndarski on Unsplash"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo#mainImage"},"datePublished":"2023-05-05T14:52:44+03:00","dateModified":"2023-12-04T15:27:51+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","og:type":"article","og:title":"\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","og:description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c: \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u0430.","og:url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo","article:published_time":"2023-05-05T11:52:44+00:00","article:modified_time":"2023-12-04T12:27:51+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","twitter:description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c: \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u0430.","twitter:label1":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440","twitter:data1":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0421\u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u044f\u043d\u044e\u043a","twitter:label2":"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435","twitter:data2":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"1479","title":"\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e: \u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c: \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0420\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0440\u043c\u0430.","keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-05-05 11:52:44","updated":"2023-12-31 15:37:58","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/components\" title=\"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog"},{"label":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/components"},{"label":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/produkty-soderzhashchie-zhelezo"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1479","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1479"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2125,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1479\/revisions\/2125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1479"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1479"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}