{"id":1518,"date":"2023-05-08T13:15:04","date_gmt":"2023-05-08T10:15:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=1518"},"modified":"2023-05-09T10:32:34","modified_gmt":"2023-05-09T07:32:34","slug":"glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme","title":{"rendered":"\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d: \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%91%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\" >\u0411\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0\" >\u0420\u043e\u043b\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%93%D0%B4%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%8B\" >\u0413\u0434\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%9D%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5\" >\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B5%D1%81_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0\" >\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B\" >\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0\" >\u041a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B7_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0437 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD\" >\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/glikogen-rol-i-funkczii-v-organizme\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD\"><\/span><strong>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u0417\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 450 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043e 200 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 12-18 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0\"><\/span><strong>\u0411\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043e\u043c, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440. \u041c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438, \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u044b. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00a0 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u0430\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0437\u0430 \u2014 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0\"><\/span><strong>\u0420\u043e\u043b\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445. \u0414\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u0433\u043e\u043d \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438\u0437.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1351\" aria-describedby=\"caption-attachment-1351\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anastase-maragos-7kEpUPB8vNk-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1351\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anastase-maragos-7kEpUPB8vNk-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anastase-maragos-7kEpUPB8vNk-unsplash-1.jpg 800w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anastase-maragos-7kEpUPB8vNk-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anastase-maragos-7kEpUPB8vNk-unsplash-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1351\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@visualsbyroyalz?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Anastase Maragos<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/workout?orientation=landscape&amp;utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043f\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f (\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f) \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0435\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B4%D0%B5_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%81%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%8B\"><\/span><strong>\u0413\u0434\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0441\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043f\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043e\u0442 5-8 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0430 \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u043d \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 3 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0431\u041e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u2014 \u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1349\" aria-describedby=\"caption-attachment-1349\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1349\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash-1.jpg 800w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1349\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@jonathanborba?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Jonathan Borba<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/images\/sports?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0432\u044b\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u0433\u043e\u043d. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u0438\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0430\u0434.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5\"><\/span><strong>\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c, \u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0442\u0443\u0434\u0430 \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u2014 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e? \u042d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0433\u043b\u0430\u0441\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e 65% \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1324\" aria-describedby=\"caption-attachment-1324\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/denis-tuksar-hsTwPUzFegQ-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1324\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/denis-tuksar-hsTwPUzFegQ-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/denis-tuksar-hsTwPUzFegQ-unsplash-1.jpg 800w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/denis-tuksar-hsTwPUzFegQ-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/denis-tuksar-hsTwPUzFegQ-unsplash-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1324\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@dtuksar?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Denis Tuksar<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/smoothie?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B5%D1%81_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0\"><\/span>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 400 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u043e 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0438\u0437\u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442, \u0433\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 500 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 3 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0434\u043e 2 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 2-3 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u0431\u0435\u0437\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0448\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B\"><\/span><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0431\u044b\u043b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445, \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0438\u0437 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1301\" aria-describedby=\"caption-attachment-1301\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_0442-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1301\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_0442-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"671\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_0442-1.jpg 800w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_0442-1-238x200.jpg 238w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMG_0442-1-768x644.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1301\" class=\"wp-caption-text\">\u0424\u043e\u0442\u043e: justfood<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D1%8B%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B0\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430. \u041d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u2014 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B7_%D0%B8_%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><strong>\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0437 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0437 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0433\u0435\u043d\u043e\u0432, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u2014 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u0445 \u0432 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435. \u042d\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043c\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0433\u0435\u043d\u043e\u0432.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 1 \u043d\u0430 20 000 \u0434\u043e 1 \u043d\u0430 40 000 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043d\u0438\u0444\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438\u0437 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0441 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u043e\u0439, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1251\" aria-describedby=\"caption-attachment-1251\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/julia-zolotova-M_xIaxQE3Ms-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1251\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/julia-zolotova-M_xIaxQE3Ms-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/julia-zolotova-M_xIaxQE3Ms-unsplash-1.jpg 800w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/julia-zolotova-M_xIaxQE3Ms-unsplash-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/julia-zolotova-M_xIaxQE3Ms-unsplash-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1251\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@juliazolotova?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Julia Zolotova<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/fruits?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span><strong>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span><strong>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d? \u041e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d? \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043c\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u043e\u0445\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c, \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c \u2014 \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u0413\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u0417\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 450 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"class_list":["post-1518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1518"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1518\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1572,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1518\/revisions\/1572"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}