{"id":1951,"date":"2023-09-30T00:37:27","date_gmt":"2023-09-29T21:37:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=1951"},"modified":"2023-11-29T15:09:54","modified_gmt":"2023-11-29T12:09:54","slug":"kak-nakachat-grudnye-myshczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_1981\" aria-describedby=\"caption-attachment-1981\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1981 size-full\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" width=\"1280\" height=\"959\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280-267x200.jpg 267w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280-768x575.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1981\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0-5883500\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%98%D0%B7_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8\" >\u0418\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85\" >\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D0%BC\" >\u041a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87_%E2%80%94_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B9\" >\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u2014 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BC\" >\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8\" >\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\" >\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8\" >\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\" >\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D0%B7_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8\"><\/span>\u0418\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0425\u043e\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0439, \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u00a0 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435: \u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0438\u0437. \u0412\u0441\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u043e \u0432\u0435\u0435\u0440\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u00a0 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u2014 \u043c\u0430\u043b\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u043e-\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0415\u0451 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u0448\u0435\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u043e\u0440\u0441\u0443, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0440\u0430, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b, \u0448\u0430\u0433) \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f\u00a0 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0438\u043f\u0440\u043e\u043a\u043d\u043e \u2014\u00a0 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0417\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0432\u0431\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0440\u043e\u043c\u0431\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u2014 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u0445, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445. \u0427\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u00ab\u043c\u0435\u0436\u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u044c\u0435\u00bb \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0443\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u0440\u043e\u043b\u043b\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0432 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0443\u0442\u043e\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0436 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0435\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c\u00a0 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0435\u043b\u043e \u00ab\u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u00bb \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e \u0446\u0435\u043f\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/span>\n<p><figure id=\"attachment_1977\" aria-describedby=\"caption-attachment-1977\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1977 size-full\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1977\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%8C-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-2746478\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0422\u0443\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0435\u0435\u0440\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043d\u0430\u043c\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u00ab\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0441 \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d, \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0438\u043d\u0433.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435 (\u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). <\/span>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438?<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438? \u042d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0431\u043e\u043a\u0443: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043a\u0440\u044b\u0448\u0435, \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u043c \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c, \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u043e\u043b\u043b\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87_%E2%80%94_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B9\"><\/span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u2014 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441 \u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u00a0 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u00a0 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u00ab\u043f\u043e\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 (\u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e) \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0443\u044e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443. 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1975\" aria-describedby=\"caption-attachment-1975\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1975 size-full\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\" width=\"1280\" height=\"852\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1975\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%8C-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-2746478\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043c\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0441 \u0435\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u0416\u0438\u043c \u0432 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u0438\u043c \u0432 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0430<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0442\u0440\u043e\u0441\u0443, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0440\u043e\u0441 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_1976\" aria-describedby=\"caption-attachment-1976\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1976 size-full\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\" width=\"1280\" height=\"857\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280-299x200.jpg 299w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280-1024x686.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280-768x514.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1976\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B7%D0%B0%D0%BB-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-546138\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438? \u0418 \u0442\u043e, \u0438 \u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u0418 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u0441\u0441\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0434\u0430\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\"><\/span>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1978\" aria-describedby=\"caption-attachment-1978\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1978 size-full\" title=\"\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1978\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B0-1203906\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435, \u0443\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b. \u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 workout \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043a \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043a\u043e\u0448\u043a\u0430\u00bb, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0422\u043e\u043b\u043a\u0430\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043b, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0431\u043e\u043c. \u0415\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438: \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0443 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0448\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0439\u0447 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043f\u044c \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u043a\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 (\u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c), \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u043e\u0442\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0430\u0441. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\"><\/span>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0430\u043c\u043e\u0439<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u0418\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0430\u0443\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0445\u043b\u043e\u043f\u0430\u044f \u0442\u043e\u0440\u0447\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u00ab\u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u00bb, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u043c\u0430\u043b\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <\/span><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432).<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0418\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":1979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posts"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1951"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1994,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions\/1994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}