{"id":1951,"date":"2023-09-30T00:37:27","date_gmt":"2023-09-29T21:37:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=1951"},"modified":"2023-11-29T15:09:54","modified_gmt":"2023-11-29T12:09:54","slug":"kak-nakachat-grudnye-myshczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_1981\" aria-describedby=\"caption-attachment-1981\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1981 size-full\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" width=\"1280\" height=\"959\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280-267x200.jpg 267w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/man-5883500_1280-768x575.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1981\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0-5883500\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%98%D0%B7_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8\" >\u0418\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85\" >\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D0%BC\" >\u041a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87_%E2%80%94_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B9\" >\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u2014 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BC\" >\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8\" >\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\" >\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8\" >\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\" >\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D0%B7_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8\"><\/span>\u0418\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0425\u043e\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0439, \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u00a0 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435: \u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0438\u0437. \u0412\u0441\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u043e \u0432\u0435\u0435\u0440\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043c.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u00a0 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u2014 \u043c\u0430\u043b\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u043e-\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0415\u0451 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u0448\u0435\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0440\u0443\u043a \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u0442\u043e\u0440\u0441\u0443, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0440\u0430, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439. \u041e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0443\u0434\u0430\u0440\u044b, \u0448\u0430\u0433) \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f\u00a0 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0438\u043f\u0440\u043e\u043a\u043d\u043e \u2014\u00a0 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0417\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0432\u0431\u043e\u043a \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0440\u043e\u043c\u0431\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u2014 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u0445, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445. \u0427\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u00ab\u043c\u0435\u0436\u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u044c\u0435\u00bb \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0443\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u0440\u043e\u043b\u043b\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0432 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0443\u0442\u043e\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0436 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8_%D0%B2_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D1%85\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0435\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c\u00a0 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0435\u043b\u043e \u00ab\u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u0442\u00bb \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e \u0446\u0435\u043f\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/span>\n<p><figure id=\"attachment_1977\" aria-describedby=\"caption-attachment-1977\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1977 size-full\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/abs-2746478_1280-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1977\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%8C-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-2746478\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0422\u0443\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a \u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u0435\u0435\u0440\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043d\u0430\u043c\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u00ab\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0441 \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d, \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D0%BC\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0438\u043d\u0433.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435 (\u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e). <\/span>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435?<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438?<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0435\u043d\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438? \u042d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0431\u043e\u043a\u0443: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043a\u0440\u044b\u0448\u0435, \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0443\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441\u043d\u044b\u043c \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c, \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u043e\u043b\u043b\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87_%E2%80%94_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B9\"><\/span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u2014 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0442\u044b\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441 \u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u00a0 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u00a0 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u044f \u00ab\u043f\u043e\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 (\u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e) \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041a\u0430\u043a \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0443\u044e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443. 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1975\" aria-describedby=\"caption-attachment-1975\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1975 size-full\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\" width=\"1280\" height=\"852\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/trx-3293471_1280-768x511.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1975\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%8C-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-2746478\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043c\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0441 \u0435\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u0416\u0438\u043c \u0432 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0441\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u0416\u0438\u043c \u0432 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0430<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0442\u0440\u043e\u0441\u0443, \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0441 \u0432 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0440\u043e\u0441 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430. \u0421\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%81_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_1976\" aria-describedby=\"caption-attachment-1976\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1976 size-full\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\" width=\"1280\" height=\"857\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280-299x200.jpg 299w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280-1024x686.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/gym-546138_1280-768x514.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1976\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B7%D0%B0%D0%BB-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C-546138\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438? \u0418 \u0442\u043e, \u0438 \u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041d\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u0418 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u0441\u0441\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0434\u0430\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\"><\/span>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1978\" aria-describedby=\"caption-attachment-1978\" style=\"width: 1280px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1978 size-full\" title=\"\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/burpee-1203906_1280-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1978\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/ru\/photos\/%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B8-%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B0-1203906\/\"  target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pixabay<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0435, \u0443\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b. \u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 workout \u043c\u0435\u043d\u044f\u044f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043a \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043a\u043e\u0448\u043a\u0430\u00bb, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0422\u043e\u043b\u043a\u0430\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043b, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0431\u043e\u043c. \u0415\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u043e 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438: \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0443 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0448\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e. \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u0435 \u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0439\u0447 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443\u044e \u0446\u0435\u043f\u044c \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u043a\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 (\u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c), \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u043e\u0442\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u044b \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0430\u0441. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86\"><\/span>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0430\u043c\u043e\u0439<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u0418\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0430\u0443\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0445\u043b\u043e\u043f\u0430\u044f \u0442\u043e\u0440\u0447\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u00ab\u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u00bb, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u043c\u0430\u043b\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <\/span><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432).<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0418\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":1979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posts"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.10 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u0410\u0445\u043c\u0435\u0434\u0437\u044f\u043d\u043e\u0432\u0430\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.10\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-29T21:37:27+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-29T12:09:54+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u0410\u0445\u043c\u0435\u0434\u0437\u044f\u043d\u043e\u0432\u0430\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#article\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u043a\\u0430\\u0447\\u0430\\u0442\\u044c \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u044b\\u0448\\u0446\\u044b \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445: \\u044d\\u0444\\u0444\\u0435\\u043a\\u0442\\u0438\\u0432\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u043d\\u0430 \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u044c\",\"headline\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u043a\\u0430\\u0447\\u0430\\u0442\\u044c \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u044b\\u0448\\u0446\\u044b \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445: \\u043f\\u0440\\u043e\\u0433\\u0440\\u0430\\u043c\\u043c\\u0430 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u043a \\u043d\\u0430 \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u044c\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/natalya-akhmedzyanova#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/fitness-1847866_1280.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853},\"datePublished\":\"2023-09-30T00:37:27+03:00\",\"dateModified\":\"2023-11-29T15:09:54+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/posts#listItem\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/posts#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/posts\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#listItem\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u043a\\u0430\\u0447\\u0430\\u0442\\u044c \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u044b\\u0448\\u0446\\u044b \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445: \\u043f\\u0440\\u043e\\u0433\\u0440\\u0430\\u043c\\u043c\\u0430 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u043a \\u043d\\u0430 \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u044c\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u043a\\u0430\\u0447\\u0430\\u0442\\u044c \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u044b\\u0448\\u0446\\u044b \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445: \\u043f\\u0440\\u043e\\u0433\\u0440\\u0430\\u043c\\u043c\\u0430 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u043a \\u043d\\u0430 \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u044c\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/posts#listItem\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/natalya-akhmedzyanova#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/natalya-akhmedzyanova\",\"name\":\"\\u041d\\u0430\\u0442\\u0430\\u043b\\u044c\\u044f \\u0410\\u0445\\u043c\\u0435\\u0434\\u0437\\u044f\\u043d\\u043e\\u0432\\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a01b8a9bbee08a50a5e29569d2e7e180b85bd2f30aadf74bac86260fbae4d818?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u041d\\u0430\\u0442\\u0430\\u043b\\u044c\\u044f \\u0410\\u0445\\u043c\\u0435\\u0434\\u0437\\u044f\\u043d\\u043e\\u0432\\u0430\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u043d\\u0430\\u043a\\u0430\\u0447\\u0430\\u0442\\u044c \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u044b\\u0448\\u0446\\u044b \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445: \\u044d\\u0444\\u0444\\u0435\\u043a\\u0442\\u0438\\u0432\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u043d\\u0430 \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u044c\",\"description\":\"\\u041c\\u043e\\u0436\\u043d\\u043e \\u043b\\u0438 \\u0443\\u043a\\u0440\\u0435\\u043f\\u0438\\u0442\\u044c \\u043c\\u044b\\u0448\\u0446\\u044b \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u0438 \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445. \\u041a\\u0430\\u043a \\u0431\\u044b\\u0441\\u0442\\u0440\\u043e \\u0438 \\u044d\\u0444\\u0444\\u0435\\u043a\\u0442\\u0438\\u0432\\u043d\\u043e \\u043d\\u0430\\u043a\\u0430\\u0447\\u0430\\u0442\\u044c \\u0433\\u0440\\u0443\\u0434\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043c\\u044b\\u0448\\u0446\\u044b \\u0431\\u0435\\u0437 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0430\\u0436\\u0435\\u0440\\u043e\\u0432: \\u043b\\u0443\\u0447\\u0448\\u0438\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430. \\u041f\\u0440\\u0438\\u043c\\u0435\\u0440 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0435\\u0439 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0433\\u0440\\u0430\\u043c\\u043c\\u044b \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u043a.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/natalya-akhmedzyanova#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/natalya-akhmedzyanova#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/fitness-1847866_1280.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\\\/#mainImage\",\"width\":1280,\"height\":853},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#mainImage\"},\"datePublished\":\"2023-09-30T00:37:27+03:00\",\"dateModified\":\"2023-11-29T15:09:54+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c","description":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.","canonical_url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#article","name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c","headline":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c","author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/natalya-akhmedzyanova#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/fitness-1847866_1280.jpg","width":1280,"height":853},"datePublished":"2023-09-30T00:37:27+03:00","dateModified":"2023-11-29T15:09:54+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#webpage"},"articleSection":"\u0411\u043b\u043e\u0433"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts#listItem","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts#listItem","position":2,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#listItem","name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#listItem","position":3,"name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts#listItem","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/natalya-akhmedzyanova#author","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/natalya-akhmedzyanova","name":"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u0410\u0445\u043c\u0435\u0434\u0437\u044f\u043d\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a01b8a9bbee08a50a5e29569d2e7e180b85bd2f30aadf74bac86260fbae4d818?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u0410\u0445\u043c\u0435\u0434\u0437\u044f\u043d\u043e\u0432\u0430"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#webpage","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy","name":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c","description":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/natalya-akhmedzyanova#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/natalya-akhmedzyanova#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/fitness-1847866_1280.jpg","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy\/#mainImage","width":1280,"height":853},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy#mainImage"},"datePublished":"2023-09-30T00:37:27+03:00","dateModified":"2023-11-29T15:09:54+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","og:type":"article","og:title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c","og:description":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.","og:url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy","article:published_time":"2023-09-29T21:37:27+00:00","article:modified_time":"2023-11-29T12:09:54+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c","twitter:description":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.","twitter:label1":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440","twitter:data1":"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u0410\u0445\u043c\u0435\u0434\u0437\u044f\u043d\u043e\u0432\u0430"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"1951","title":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c","description":"\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.","keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-09-29 18:50:05","updated":"2024-01-06 09:46:24","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts\" title=\"\u0411\u043b\u043e\u0433\">\u0411\u043b\u043e\u0433<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog"},{"label":"\u0411\u043b\u043e\u0433","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts"},{"label":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/kak-nakachat-grudnye-myshczy"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1951"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1994,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1951\/revisions\/1994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}