{"id":2310,"date":"2024-04-16T11:17:59","date_gmt":"2024-04-16T08:17:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=2310"},"modified":"2024-04-16T11:20:27","modified_gmt":"2024-04-16T08:20:27","slug":"byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma","title":{"rendered":"\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a"},"content":{"rendered":"<p>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0411\u0451\u0440\u043f\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u041e\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 (HIIT) \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438: \u0441\u0443\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BA_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E\" >\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8B\" >\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8\" >\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8\" >\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8\" >\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D1%81_%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC\" >\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D0%B0\" >\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D1%81_%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%B2_%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8B\" >\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B5\" >\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%B2_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5_HIIT\" >\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 HIIT<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC\" >\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%94%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8\" >\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83\" >\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" >\u041d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%A3%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B2_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%80_%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%83_%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D1%83\" >\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" >\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438: \u0441\u0443\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><em>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/em><\/p>\n<p>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p><em>\u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/em><\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430. \u041e\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n<p><em>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445<\/em><\/p>\n<p>\u0418\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p><em>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438<\/em><\/p>\n<p>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BA_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0431\u0451\u0440\u043f\u0438\u00bb \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439: \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0430\u043f\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b.<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b: \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u00ab\u0431\u0451\u0440\u043f\u0438\u00bb, \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u044b\u0436\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0431\u0451\u0440\u043f\u0438\u00bb \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a\u0432\u0430\u043b\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439: \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u042d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447: \u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430: \u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0431\u0451\u0440\u043f\u0438\u00bb, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0435\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 8-15 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e 10-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 80-150 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8\"><\/span>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a: \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043e\u0442\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D1%81_%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D1%81_%D0%BF%D1%80%D1%8B%D0%B6%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D0%B2_%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%8B\"><\/span>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B5\"><\/span>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2311\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/fortune-vieyra-jD4MtXnsJ6w-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/fortune-vieyra-jD4MtXnsJ6w-unsplash.jpg 640w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/fortune-vieyra-jD4MtXnsJ6w-unsplash-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%B2_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5_HIIT\"><\/span>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 HIIT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0411\u0435\u0440\u043f\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (HIIT), \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2312\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-mart-production-8032754.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-mart-production-8032754.jpg 640w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-mart-production-8032754-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u043e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0442\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2314\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Screenshot_1.jpg\" alt=\"\" width=\"830\" height=\"456\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Screenshot_1.jpg 830w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Screenshot_1-340x187.jpg 340w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Screenshot_1-768x422.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><em>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/em><\/p>\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u044f\u0449\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0435\u043f\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2313\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-cottonbro-studio-7675412.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-cottonbro-studio-7675412.jpg 640w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-cottonbro-studio-7675412-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><em>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b<\/em><\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u043f-\u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><em>\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430<\/em><\/p>\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043a \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0432 TRX-\u043f\u0435\u0442\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2315\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-duren-williams-13018393.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-duren-williams-13018393.jpg 640w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-duren-williams-13018393-133x200.jpg 133w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><em>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438<\/em><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433, \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85_%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D1%8D%D1%82%D0%B0%D0%BF%D0%BD%D1%8B%D0%BC_%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u044d\u0442\u0430\u043f\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c:<\/p>\n<p><strong>\u042d\u0442\u0430\u043f 1: \u0423\u043f\u0440\u043e\u0449\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442: \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434: \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u0428\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443: \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430, \u0448\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0428\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434: \u0428\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c: \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u042d\u0442\u0430\u043f 2: \u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442: \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434: \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443: \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434: \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445: \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u042d\u0442\u0430\u043f 3: \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442: \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434: \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443: \u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434: \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445: \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2316\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-elina-fairytale-3823063.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-elina-fairytale-3823063.jpg 640w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-elina-fairytale-3823063-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u042d\u0442\u0430\u043f 4: \u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0441 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442: \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c: \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0441 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c: \u041f\u0440\u044b\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434: \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439: \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438:<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/strong> \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u043c \u00ab\u0431\u0451\u0440\u043f\u0438\u00bb \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044b\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e <\/strong>\u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u041f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435<\/strong> 5-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e 1-2 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 15-20 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2014 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0443<\/strong> \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u0438 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f &#171;\u0431\u0451\u0440\u043f\u0438&#187; \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83\"><\/span>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430: \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430: \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u041d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430: \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B2_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%80_%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%83_%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D1%83\"><\/span>\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430: \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2317\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-li-sun-2294361.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-li-sun-2294361.jpg 640w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-li-sun-2294361-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D1%91%D1%80%D0%BF%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438<\/strong> \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0412 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n<ul>\n<li>30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430;<\/li>\n<li>20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438, 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0412 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437 10 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u043d\u0438\u0448\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2318\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-jill-wellington-40815.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-jill-wellington-40815.jpg 640w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-jill-wellington-40815-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0431\u0451\u0440\u043f\u0438\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u042d\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e.<\/p>\n<p><em>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/em> \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><em>\u041e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/em> \u041c\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p><em>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c:<\/em> \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong><em>\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f:<\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 (5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442):<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 (1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430).<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f (1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430).<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 (1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430).<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 (1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430).<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 (30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c (20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442):<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 4 \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>10 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438;<\/li>\n<li>15 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439;<\/li>\n<li>20 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439;<\/li>\n<li>25 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 (5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442):<\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0438\u043a\u0440\u044b).<\/li>\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/li>\n<li>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u0441\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0451\u0440\u043f\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0411\u0451\u0440\u043f\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0411\u0451\u0440\u043f\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u041e\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":2316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,83],"tags":[59,65],"class_list":["post-2310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-posts","category-sport","tag-sport","tag-uprazhneniya"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u0415\u0444\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u0411\u0435\u0440\u043f\u0438: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-16T08:17:59+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T08:20:27+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u0411\u0435\u0440\u043f\u0438: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u0415\u0444\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#article\",\"name\":\"\\u0411\\u0435\\u0440\\u043f\\u0438: \\u0447\\u0442\\u043e \\u044d\\u0442\\u043e \\u0437\\u0430 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435, \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0432\\u044b\\u043f\\u043e\\u043b\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043d\\u0430\\u0447\\u0438\\u043d\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0445\",\"headline\":\"\\u0411\\u0451\\u0440\\u043f\\u0438: \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0432\\u044b\\u043f\\u043e\\u043b\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0438 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0433\\u0440\\u0430\\u043c\\u043c\\u0430 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u043a\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/efimova_mariya#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/pexels-elina-fairytale-3823063.jpg\",\"width\":640,\"height\":427},\"datePublished\":\"2024-04-16T11:17:59+03:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T11:20:27+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"commentCount\":1,\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433, \\u0421\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442 \\u0438 \\u0444\\u0438\\u0442\\u043d\\u0435\\u0441, \\u0421\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442, \\u0423\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/posts#listItem\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/posts#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/posts\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#listItem\",\"name\":\"\\u0411\\u0451\\u0440\\u043f\\u0438: \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0432\\u044b\\u043f\\u043e\\u043b\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0438 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0433\\u0440\\u0430\\u043c\\u043c\\u0430 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u043a\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u0411\\u0451\\u0440\\u043f\\u0438: \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0432\\u044b\\u043f\\u043e\\u043b\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0438 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0433\\u0440\\u0430\\u043c\\u043c\\u0430 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u043a\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/posts#listItem\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/efimova_mariya#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/efimova_mariya\",\"name\":\"\\u041c\\u0430\\u0440\\u0438\\u044f \\u0415\\u0444\\u0438\\u043c\\u043e\\u0432\\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fcfa4c9fff22f3703f3bb3f221981de96b47d0490f671b60b7ad4c385471a762?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u041c\\u0430\\u0440\\u0438\\u044f \\u0415\\u0444\\u0438\\u043c\\u043e\\u0432\\u0430\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\",\"name\":\"\\u0411\\u0435\\u0440\\u043f\\u0438: \\u0447\\u0442\\u043e \\u044d\\u0442\\u043e \\u0437\\u0430 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435, \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0432\\u044b\\u043f\\u043e\\u043b\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043d\\u0430\\u0447\\u0438\\u043d\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0445\",\"description\":\"\\u0427\\u0442\\u043e \\u0442\\u0430\\u043a\\u043e\\u0435 \\u0431\\u0435\\u0440\\u043f\\u0438, \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0432\\u044b\\u043f\\u043e\\u043b\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f. \\u041a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0435 \\u043c\\u044b\\u0448\\u0446\\u044b \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u044e\\u0442 \\u0438 \\u0441\\u043a\\u043e\\u043b\\u044c\\u043a\\u043e \\u043a\\u0430\\u043b\\u043e\\u0440\\u0438\\u0439 \\u0442\\u0440\\u0430\\u0442\\u0438\\u0442\\u0441\\u044f \\u0432\\u043e \\u0432\\u0440\\u0435\\u043c\\u044f \\u0431\\u0435\\u0440\\u043f\\u0438. \\u0412\\u0430\\u0440\\u0438\\u0430\\u043d\\u0442\\u044b \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f. \\u0411\\u0443\\u0440\\u043f\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043d\\u0430\\u0447\\u0438\\u043d\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0445: \\u043f\\u0440\\u043e\\u0433\\u0440\\u0430\\u043c\\u043c\\u0430 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u043a. \\u041e\\u0448\\u0438\\u0431\\u043a\\u0438 \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0432\\u044b\\u043f\\u043e\\u043b\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0438.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/efimova_mariya#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/efimova_mariya#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/pexels-elina-fairytale-3823063.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\\\/#mainImage\",\"width\":640,\"height\":427},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#mainImage\"},\"datePublished\":\"2024-04-16T11:17:59+03:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T11:20:27+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u0411\u0435\u0440\u043f\u0438: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445","description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.","canonical_url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#article","name":"\u0411\u0435\u0440\u043f\u0438: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445","headline":"\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a","author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/efimova_mariya#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-elina-fairytale-3823063.jpg","width":640,"height":427},"datePublished":"2024-04-16T11:17:59+03:00","dateModified":"2024-04-16T11:20:27+03:00","inLanguage":"ru-RU","commentCount":1,"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#webpage"},"articleSection":"\u0411\u043b\u043e\u0433, \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts#listItem","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts#listItem","position":2,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#listItem","name":"\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#listItem","position":3,"name":"\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts#listItem","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/efimova_mariya#author","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/efimova_mariya","name":"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u0415\u0444\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fcfa4c9fff22f3703f3bb3f221981de96b47d0490f671b60b7ad4c385471a762?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u0415\u0444\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#webpage","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma","name":"\u0411\u0435\u0440\u043f\u0438: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445","description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/efimova_mariya#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/efimova_mariya#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-elina-fairytale-3823063.jpg","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma\/#mainImage","width":640,"height":427},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma#mainImage"},"datePublished":"2024-04-16T11:17:59+03:00","dateModified":"2024-04-16T11:20:27+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","og:type":"article","og:title":"\u0411\u0435\u0440\u043f\u0438: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445","og:description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.","og:url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma","article:tag":["\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442","\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f"],"article:published_time":"2024-04-16T08:17:59+00:00","article:modified_time":"2024-04-16T08:20:27+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u0411\u0435\u0440\u043f\u0438: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445","twitter:description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.","twitter:label1":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440","twitter:data1":"\u041c\u0430\u0440\u0438\u044f \u0415\u0444\u0438\u043c\u043e\u0432\u0430"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"2310","title":"\u0411\u0435\u0440\u043f\u0438: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445","description":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0443\u0440\u043f\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.","keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2024-04-16 08:18:03","updated":"2024-05-03 08:40:16","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts\" title=\"\u0411\u043b\u043e\u0433\">\u0411\u043b\u043e\u0433<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog"},{"label":"\u0411\u043b\u043e\u0433","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/posts"},{"label":"\u0411\u0451\u0440\u043f\u0438: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/byorpi-tekhnika-vypolneniya-i-programma"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2310"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2319,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2310\/revisions\/2319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}