{"id":235,"date":"2023-04-09T13:18:09","date_gmt":"2023-04-09T10:18:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=235"},"modified":"2023-11-14T10:42:27","modified_gmt":"2023-11-14T07:42:27","slug":"lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat","title":{"rendered":"\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u2014 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u044b \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435\u00a0 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0440\u0443\u043a, \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438 \u2014 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043d\u043d\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f? \u0422\u0430\u043a \u0432\u043e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0\" >\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87\" >\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" >\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83_%D1%81_%D0%BE%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF\" >\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%9E%D1%82%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC\" >\u041e\u0442\u0434\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%92%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D1%91%D0%BC_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\" >\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%98%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%92%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%85\" >\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%9D%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87_%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BE%D0%BA\" >\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" >\u041a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B\" >\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8\" >\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%96%D0%B8%D0%BC_%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8_%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F\" >\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%8B\" >\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B_%D0%B2_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%85\" >\u041d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/lucsie-uprajneniy-na-pleci-kak-pravilno-kacat\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0\"><\/span>\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e\u043c \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u044b\u0442\u0443. \u041f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 (\u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430).<\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043c\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0430\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432.<\/p>\n<p><em>\u0427\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 3 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0446\u044b, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u044d\u0442\u0438\u043c \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u2014 \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image5.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2016 size-full\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image5.png\" alt=\"\u0414\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\" width=\"940\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image5.png 940w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image5-340x163.png 340w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image5-768x368.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image4.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2017\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image4.png\" alt=\"\u0422\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\" width=\"350\" height=\"342\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image4.png 350w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image4-205x200.png 205w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image7.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2018\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image7.png\" alt=\"\u041f\u043e\u0434\u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\" width=\"743\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image7.png 743w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image7-340x183.png 340w\" sizes=\"auto, (max-width: 743px) 100vw, 743px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87\"><\/span>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0433 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e? \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e!<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u0437\u0430\u0436\u0430\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0448\u0435\u044e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c\u00a0 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435. \u0423\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430? \u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u2014 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n<p><em>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/em><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443. \u0422\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u044e\u0442 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0438 \u0440\u0443\u043a, \u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u043e 10 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0445\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445\/\u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 1-2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83_%D1%81_%D0%BE%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF\"><\/span>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%82%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC\"><\/span>\u041e\u0442\u0434\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u044b, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0435.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%8A%D1%91%D0%BC_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0412\u0441\u0451 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043d\u044f. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 40-80 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0414\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u0438\u043c\u0438. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 2-3 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u0436\u0438\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0443\u0442\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0436\u0438\u043c \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0437\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435. \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430. \u0412 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e:<\/p>\n<blockquote><p><em>\u0447\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0432\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87_%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D1%8B_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044f \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0440\u0443\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043c\u044b\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u0438\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0438 \u0442\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0442\u044f\u0433 \u0438 \u0436\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u042f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u044f\u0434 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0435\u0432.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0447\u0451\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430 3-4 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e 1 \u0440\u0430\u0437 \u0432 3-5 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 10% \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0436\u0438\u043c\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u0438.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0447\u0451\u043c-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8\"><\/span>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438. \u0412\u0441\u0451 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0445 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0432\u0446\u0430\u043c, \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c, \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%96%D0%B8%D0%BC_%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8_%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F\"><\/span>\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.\u00a0 \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2019\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2.png\" alt=\"\u0416\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\" width=\"1999\" height=\"1177\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2.png 1999w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-340x200.png 340w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-1024x603.png 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-768x452.png 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image2-1536x904.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1999px) 100vw, 1999px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%8B\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 3 \u043f\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438\u0440\u0438:<\/p>\n<p>\u2013 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u043d\u0430 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0443<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image6.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2020\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image6.png\" alt=\"\u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430 \u043d\u0430 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \" width=\"885\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image6.png 885w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image6-340x192.png 340w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image6-768x434.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 885px) 100vw, 885px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u2013 \u043c\u0430\u0445\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0443<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image8.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2021\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image8.png\" alt=\"\u043c\u0430\u0445\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \" width=\"620\" height=\"284\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image8.png 620w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image8-340x156.png 340w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u2013 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0443<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2022 size-full\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image1.png\" alt=\"\u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \" width=\"510\" height=\"402\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image1.png 510w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image1-254x200.png 254w\" sizes=\"auto, (max-width: 510px) 100vw, 510px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044b \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0430. \u0422\u0440\u043e\u0441 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2023\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3.png\" alt=\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0430\" width=\"620\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3.png 620w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/image3-340x185.png 340w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B_%D0%B2_%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u041d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n<p>\u0430) \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b;<\/p>\n<p>\u0431)\u00a0 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2014 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0414\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 6-8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0443\u043a, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0421 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c \u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043f\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0430\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0448\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0423\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043c\u044b \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435\u00a0 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[59,65],"class_list":["post-235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-sport","tag-uprazhneniya"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2024,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions\/2024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}