{"id":241,"date":"2023-01-13T13:22:30","date_gmt":"2023-01-13T10:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=241"},"modified":"2024-09-18T09:48:13","modified_gmt":"2024-09-18T06:48:13","slug":"pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u041f\u041f"},"content":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u041f\u041f) \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0432\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041f.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/admin.justfood.pro\/Content\/Images\/Blog\/f051817a-375b-4ee8-b519-0f3227fd166e.jpg\" alt=\"\" width=\"876\" height=\"701\" \/><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BE_%D0%9F%D0%9F\" >\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u041f\u041f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF%D1%8B_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%91%D0%96%D0%A3_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2\" >\u0411\u0416\u0423: \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0\" >\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%A0%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5\" >\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#10_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D0%BE_%D0%9F%D0%9F\" >10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u041f\u041f<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8\" >\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 (\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435) \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 (\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%A1%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD\" >\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%A3%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE\" >\u0423\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%9E%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81\" >\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%9D%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC\" >\u041d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0435\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%97%D0%B0%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B5%D0%B4%D1%83_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" >\u0417\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u0435\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%91%D0%BC_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%83\" >\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%9F%D1%8C%D1%91%D0%BC_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u041f\u044c\u0451\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%9D%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BC\" >\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC\" >\u0420\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\" >\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BE_%D0%9F%D0%9F\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u041f\u041f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u041f\u041f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/?promocode=blog\">\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e<\/a>;<\/li>\n<li>\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u0411\u0416\u0423;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0411\u0416\u0423 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/debby-hudson-o9KNLaITFYw-unsplash.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-864\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/debby-hudson-o9KNLaITFYw-unsplash.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/debby-hudson-o9KNLaITFYw-unsplash.jpeg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/debby-hudson-o9KNLaITFYw-unsplash-267x200.jpeg 267w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/debby-hudson-o9KNLaITFYw-unsplash-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/debby-hudson-o9KNLaITFYw-unsplash-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/debby-hudson-o9KNLaITFYw-unsplash-1536x1152.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0421\u044e\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u0441\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043e \u0435\u0434\u0435: \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435: \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u043b\u043e \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u043b\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u043b\u0441\u044f \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442.\u0434.<\/li>\n<li>\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u2014 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0442.\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u2014 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e-\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u00bb. \u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-865\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1.jpeg 2400w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1-200x200.jpeg 200w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1-768x768.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1-1536x1536.jpeg 1536w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1-2048x2048.jpeg 2048w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_0508-1-1-1-300x300.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF%D1%8B_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%96%D0%A3_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u0411\u0416\u0423: \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0411\u0416\u0423) \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0440\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438:<\/strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435. \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043c\u044f\u0441\u043e) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430) \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/li>\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u044b. <\/strong>\u0412\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0438\u0444\u0430\u043c, \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 A, D, E \u0438 K, \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. <\/strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0439:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/strong> \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b. \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c C \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 400 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li><strong>\u0417\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435. <\/strong>\u0426\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438. <\/strong>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0441\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445 \u2014 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0444\u0443, \u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u0435\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d.<\/strong> \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b.<\/strong> \u041b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f: \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0444\u0440\u0430\u0437\u044b \u043e &#171;\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445&#187; \u0438 &#171;\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445&#187; \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u2014 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u044b \u0435\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 &#171;\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435&#187; \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0435\u0434\u0430 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0440\u0443.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435: \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041d\u043e \u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 &#171;\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438&#187; \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D0%BE_%D0%9F%D0%9F\"><\/span>10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u041f\u041f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 (\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435) \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 (\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u2014 \u043e\u0431\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u043e \u0438 \u0442.\u043f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0421\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0438\u0445 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435:\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a title=\"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/slozhnye-uglevody-spisok-produktov\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u0412 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445, \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u0445 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f\u0445 \u0438\u0437 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/\u0442\u0435\u0444\u0442\u0435\u043b\u0438-\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435-\u0441-\u044f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0438\u0306-\u043b\u0430\u043f\u0448\u043e\u0438\u0306-\u0438-\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438-\u0447\u0435\u0440\u0440\u0438-2-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-866\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/\u0442\u0435\u0444\u0442\u0435\u043b\u0438-\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435-\u0441-\u044f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0438\u0306-\u043b\u0430\u043f\u0448\u043e\u0438\u0306-\u0438-\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438-\u0447\u0435\u0440\u0440\u0438-2-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"800\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD\"><\/span>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0411\u0416\u0423. \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0232-1-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-867\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0232-1-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"530\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0232-1-1.jpeg 2500w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0232-1-1-302x200.jpeg 302w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0232-1-1-1024x678.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0232-1-1-768x509.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0232-1-1-1536x1017.jpeg 1536w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0232-1-1-2048x1357.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE\"><\/span>\u0423\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0427\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0442\u0435\u043c \u043e\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0435\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_3564-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1092\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_3564-2.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%83%D1%81\"><\/span>\u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/maria-melnyk-nh7HCL1YlqU-unsplash.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-869\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/maria-melnyk-nh7HCL1YlqU-unsplash.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/maria-melnyk-nh7HCL1YlqU-unsplash.jpeg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/maria-melnyk-nh7HCL1YlqU-unsplash-200x200.jpeg 200w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/maria-melnyk-nh7HCL1YlqU-unsplash-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/maria-melnyk-nh7HCL1YlqU-unsplash-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/maria-melnyk-nh7HCL1YlqU-unsplash-768x768.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/maria-melnyk-nh7HCL1YlqU-unsplash-1536x1536.jpeg 1536w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/maria-melnyk-nh7HCL1YlqU-unsplash-300x300.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u041d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0435\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0414\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0438\u0444, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8566-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-870\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8566-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8566-1.jpeg 2500w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8566-1-267x200.jpeg 267w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8566-1-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8566-1-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8566-1-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8566-1-2048x1536.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B5%D0%B4%D1%83_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u0435\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0434\u043e. \u0412 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u2014 \u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u0433\u0440\u044b\u0437\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/spencer-davis-vJsj-hgOEG0-unsplash.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-871\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/spencer-davis-vJsj-hgOEG0-unsplash.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/spencer-davis-vJsj-hgOEG0-unsplash.jpeg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/spencer-davis-vJsj-hgOEG0-unsplash-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/spencer-davis-vJsj-hgOEG0-unsplash-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/spencer-davis-vJsj-hgOEG0-unsplash-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/spencer-davis-vJsj-hgOEG0-unsplash-1536x1024.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%91%D0%BC_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%83\"><\/span>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0411\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043d\u0443\u043b\u044e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0410 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/180616-justfood-1601-1-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-872\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/180616-justfood-1601-1-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/180616-justfood-1601-1-1.jpeg 2400w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/180616-justfood-1601-1-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/180616-justfood-1601-1-1-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/180616-justfood-1601-1-1-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/180616-justfood-1601-1-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/180616-justfood-1601-1-1-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%8C%D1%91%D0%BC_%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u041f\u044c\u0451\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0430\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442. \u041d\u0430\u043c \u0442\u043e \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e, \u0442\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0442\u043e \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0435\u0435\u043c, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435, \u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0447\u0430\u044f, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 1-2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u0451\u0442 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-858\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash.jpeg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash.jpeg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash-1536x1024.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u044b\u0442\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430\u044f \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0432\u043e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u0420\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0287-1-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-873\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0287-1-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"530\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0287-1-1.jpeg 2500w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0287-1-1-302x200.jpeg 302w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0287-1-1-1024x678.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0287-1-1-768x509.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0287-1-1-1536x1017.jpeg 1536w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/DSC_0287-1-1-2048x1357.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 1500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 5 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0421\u0432\u043e\u0451 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/admin.justfood.pro\/Content\/Images\/Blog\/7b958678-f941-4a83-ae39-17f0d56f9320.jpg\" alt=\"\" width=\"1232\" height=\"816\" \/><\/div>\n<p>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f: 250-300\u0433;<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 (\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430) \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u2013 150-200\u0433;<\/li>\n<li>\u0412 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0411\u0416\u0423. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f: 300-350\u0433;<\/li>\n<li>\u0412 \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f: 150-250\u0433.<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044f\u0441\u0443.<\/li>\n<li>\u0412 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 (\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 30\u0433, \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432). \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u043b\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430;<\/li>\n<li>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u042f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u043c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e;<\/li>\n<li>\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0441\u044b\u0440\u0430, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0448\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0448\u0451\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0440\u0438\u0441, \u043f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0441 \u043c\u044f\u0441\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430;<\/li>\n<li>\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442;<\/li>\n<li>\u0411\u043b\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0431\u0440\u044b\u043d\u0437\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p><strong>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u041f\u041f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c:<\/strong><\/p>\n<p><a title=\"\u041f\u041f-\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/ppzavtrak-cto-mojno-i-nelzy-est-utrom-idei-zavtrakov-na-kajdyj-den\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u041f-\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a: \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>\u041e\u0431\u0435\u0434:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0442\u0442\u043e \u0441 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044b \u0441 \u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u0434\u0435\u043b\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b \u0441 \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u043e\u0432 \u0441 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439;<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u043b\u0443\u0431\u0446\u044b \u0441 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0451\u043a\u043b\u044b \u0441 \u0444\u0435\u0442\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u0413\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0443\u043b\u044f\u0448\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u044b;<\/li>\n<li>\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e;<\/li>\n<li>\u041e\u043b\u0430\u0434\u044c\u044e \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u043e\u0432;<\/li>\n<li>\u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u0416\u044e\u043b\u044c\u0435\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0423\u0436\u0438\u043d:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u041b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c;<\/li>\n<li>\u041c\u044f\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433;<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8436-1-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-874\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8436-1-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8436-1-1.jpeg 2500w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8436-1-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8436-1-1-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8436-1-1-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8436-1-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_8436-1-1-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/\">\u043d\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u041c\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043b\u0438\u043d\u0435\u0435\u043a \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u0441 \u0443\u0447\u0451\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0451 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u2014 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0418 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/admin.justfood.pro\/Content\/Images\/Blog\/408d3a4f-8eed-49d9-b081-975a00f16e5f.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"640\" \/><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u041f\u041f) \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0432\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u041f. \u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e \u041f\u041f? \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u0430\u043c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,85],"tags":[17,47],"class_list":["post-241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-pp","tag-dnevnik-pitaniya","tag-pravilnoe-pitanie"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u041f\u041f: \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"justfood\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u041f\u041f, 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u041f\u041f: \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-13T10:22:30+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-18T06:48:13+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u041f\u041f, 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u041f\u041f: \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"justfood\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#article\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435: \\u0433\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043f\\u0440\\u0438\\u043d\\u0446\\u0438\\u043f\\u044b \\u0438 \\u043e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u041f\\u041f, 10 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0445 \\u0441\\u0435\\u043a\\u0440\\u0435\\u0442\\u043e\\u0432\",\"headline\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435: 10 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0445 \\u0441\\u0435\\u043a\\u0440\\u0435\\u0442\\u043e\\u0432 \\u041f\\u041f\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/f051817a-375b-4ee8-b519-0f3227fd166e1.jpg\",\"width\":876,\"height\":701},\"datePublished\":\"2023-01-13T13:22:30+03:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T09:48:13+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"commentCount\":1,\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435, \\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435, \\u0414\\u043d\\u0435\\u0432\\u043d\\u0438\\u043a \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f, \\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/health#listItem\",\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/health#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/health\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#listItem\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435: 10 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0445 \\u0441\\u0435\\u043a\\u0440\\u0435\\u0442\\u043e\\u0432 \\u041f\\u041f\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435: 10 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0445 \\u0441\\u0435\\u043a\\u0440\\u0435\\u0442\\u043e\\u0432 \\u041f\\u041f\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/health#listItem\",\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor\",\"name\":\"justfood\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/426dc8c517ed9fa34fe436a5eb5cf78730c48221b155a01eb2cbfc5a188d027c?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"justfood\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\",\"name\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435: \\u0433\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043f\\u0440\\u0438\\u043d\\u0446\\u0438\\u043f\\u044b \\u0438 \\u043e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u041f\\u041f, 10 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0445 \\u0441\\u0435\\u043a\\u0440\\u0435\\u0442\\u043e\\u0432\",\"description\":\"\\u0412 \\u0447\\u0435\\u043c \\u0437\\u0430\\u043a\\u043b\\u044e\\u0447\\u0430\\u0435\\u0442\\u0441\\u044f \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435. \\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043f\\u0440\\u0438\\u043d\\u0446\\u0438\\u043f\\u044b \\u041f\\u041f: \\u0411\\u0416\\u0423, \\u0440\\u0430\\u0446\\u0438\\u043e\\u043d \\u0438 \\u0440\\u0435\\u0436\\u0438\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f. 10 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0430\\u044e\\u0449\\u0438\\u0445 \\u0441\\u0435\\u043a\\u0440\\u0435\\u0442\\u043e\\u0432 \\u043f\\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c\\u0443 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044e: \\u043a\\u0430\\u043a\\u0438\\u0435 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0434\\u0443\\u043a\\u0442\\u044b \\u0432\\u044b\\u0431\\u0438\\u0440\\u0430\\u0442\\u044c. \\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043c\\u0435\\u043d\\u044e \\u043d\\u0430 \\u043a\\u0430\\u0436\\u0434\\u044b\\u0439 \\u0434\\u0435\\u043d\\u044c.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/f051817a-375b-4ee8-b519-0f3227fd166e1.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\\\/#mainImage\",\"width\":876,\"height\":701},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#mainImage\"},\"datePublished\":\"2023-01-13T13:22:30+03:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T09:48:13+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u041f\u041f, 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432","description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u041f\u041f: \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.","canonical_url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#article","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u041f\u041f, 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432","headline":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u041f\u041f","author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/f051817a-375b-4ee8-b519-0f3227fd166e1.jpg","width":876,"height":701},"datePublished":"2023-01-13T13:22:30+03:00","dateModified":"2024-09-18T09:48:13+03:00","inLanguage":"ru-RU","commentCount":1,"mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#webpage"},"articleSection":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health#listItem","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health#listItem","position":2,"name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#listItem","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u041f\u041f"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#listItem","position":3,"name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u041f\u041f","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health#listItem","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor","name":"justfood","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/426dc8c517ed9fa34fe436a5eb5cf78730c48221b155a01eb2cbfc5a188d027c?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"justfood"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#webpage","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp","name":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u041f\u041f, 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432","description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u041f\u041f: \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/f051817a-375b-4ee8-b519-0f3227fd166e1.jpg","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp\/#mainImage","width":876,"height":701},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp#mainImage"},"datePublished":"2023-01-13T13:22:30+03:00","dateModified":"2024-09-18T09:48:13+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","og:type":"article","og:title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u041f\u041f, 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432","og:description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u041f\u041f: \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.","og:url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp","article:tag":["\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f","\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"],"article:published_time":"2023-01-13T10:22:30+00:00","article:modified_time":"2024-09-18T06:48:13+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u041f\u041f, 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432","twitter:description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u041f\u041f: \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.","twitter:label1":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440","twitter:data1":"justfood"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"241","title":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u041f\u041f, 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432","description":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u041f\u041f: \u0411\u0416\u0423, \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":{"id":"aioseo-article-634e441755135","slug":"article","graphName":"Article","label":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f","properties":{"type":"BlogPosting","name":"#post_title","headline":"#post_title","description":"#post_excerpt","image":"","keywords":"","author":{"name":"#author_name","url":"#author_url"},"dates":{"include":true,"datePublished":"","dateModified":""}}},"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":"{\"article\":{\"articleType\":\"BlogPosting\"},\"course\":{\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"provider\":\"\"},\"faq\":{\"pages\":[]},\"product\":{\"reviews\":[]},\"recipe\":{\"ingredients\":[],\"instructions\":[],\"keywords\":[]},\"software\":{\"reviews\":[],\"operatingSystems\":[]},\"webPage\":{\"webPageType\":\"WebPage\"}}","pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2022-07-04 12:59:55","updated":"2024-09-22 15:29:04","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health\" title=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u041f\u041f\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog"},{"label":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/health"},{"label":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: 10 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432 \u041f\u041f","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/pravilnoe-pitanie-10-rabotausih-sekretov-pp"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=241"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2487,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241\/revisions\/2487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}