{"id":335,"date":"2019-08-22T16:04:58","date_gmt":"2019-08-22T13:04:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=335"},"modified":"2023-04-26T12:48:48","modified_gmt":"2023-04-26T09:48:48","slug":"osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom","title":{"rendered":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c"},"content":{"rendered":"<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430: \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u0432, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 80% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% &#8212; \u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c: \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0435\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e \u0434\u0432\u0443\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c. \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u2013 \u0432\u044b \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043b\u0438\u0448\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043f\u0443\u0442\u0451\u043c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>\u041e \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435:<\/strong><\/p>\n<p><a title=\"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chto-budet-esli-malo-est-simptomy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c: \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043f\u0430\u0433\u0443\u0431\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446 \u2013 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0451 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u00ab\u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u2013 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430<\/strong>:<\/p>\n<ul>1. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c<\/ul>\n<ul>2. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/ul>\n<ul>3. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/ul>\n<p>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0435\u0451 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439, \u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/admin.justfood.pro\/Content\/Images\/Blog\/efe4661e-ea33-498b-ad79-3a2a9d014e0d.jpg\" \/><\/div>\n<p>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e-\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 100%, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u2013 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0415\u0449\u0451 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0443: \u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 30% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/admin.justfood.pro\/Content\/Images\/Blog\/1e65ee11-6bfc-450e-96d0-da11e5140413.jpg\" \/><\/div>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1300, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0411\u0416\u0423. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u0451\u043c 100 \u0433 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, 60 \u0433 \u2013 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 300 \u0433 \u2013 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u2013 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0435\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0432\u044b\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0448\u043b\u0430\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c, \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443, \u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/admin.justfood.pro\/Content\/Images\/Blog\/f98f401b-631d-4259-a3f3-90b6db71c740.jpg\" \/><\/div>\n<p>\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c 500-700 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u0437\u0430 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0438\u043c \u2013 200-300 \u043c\u043b, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u2013 \u043f\u043e 200-300 \u043c\u043b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 700 \u043c\u043b.<\/p>\n<p>\u0412\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c \u0435\u0451 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0435 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0442\u0435\u0438.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/\">justfood<\/a>\u00a0\u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u043c\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u043c \u0411\u0416\u0423! \u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 5, 7 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u044b.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0434\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430: \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u0432, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[85,83],"tags":[22,47],"class_list":["post-335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pp","category-sport","tag-zanyatiya-sportom","tag-pravilnoe-pitanie"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.8 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 80% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% - \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"justfood\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.8\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 80% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% - \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"400\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"262\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:section\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:tag\" content=\"\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-22T13:04:58+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-26T09:48:48+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 80% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% - \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"justfood\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#article\",\"name\":\"\\u041e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0437\\u0430\\u043d\\u044f\\u0442\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0441\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442\\u043e\\u043c | \\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood\",\"headline\":\"\\u041e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0437\\u0430\\u043d\\u044f\\u0442\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0441\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442\\u043e\\u043c\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg\",\"width\":400,\"height\":262},\"datePublished\":\"2019-08-22T16:04:58+03:00\",\"dateModified\":\"2023-04-26T12:48:48+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435, \\u0421\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442 \\u0438 \\u0444\\u0438\\u0442\\u043d\\u0435\\u0441, \\u0417\\u0430\\u043d\\u044f\\u0442\\u0438\\u044f \\u0441\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442\\u043e\\u043c, \\u041f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0435 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/sport#listItem\",\"name\":\"\\u0421\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442 \\u0438 \\u0444\\u0438\\u0442\\u043d\\u0435\\u0441\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/sport#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0421\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442 \\u0438 \\u0444\\u0438\\u0442\\u043d\\u0435\\u0441\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/sport\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#listItem\",\"name\":\"\\u041e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0437\\u0430\\u043d\\u044f\\u0442\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0441\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442\\u043e\\u043c\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u041e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0437\\u0430\\u043d\\u044f\\u0442\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0441\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442\\u043e\\u043c\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/category\\\/sport#listItem\",\"name\":\"\\u0421\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442 \\u0438 \\u0444\\u0438\\u0442\\u043d\\u0435\\u0441\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor\",\"name\":\"justfood\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/426dc8c517ed9fa34fe436a5eb5cf78730c48221b155a01eb2cbfc5a188d027c?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"justfood\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom\",\"name\":\"\\u041e\\u0441\\u043d\\u043e\\u0432\\u044b \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0437\\u0430\\u043d\\u044f\\u0442\\u0438\\u044f\\u0445 \\u0441\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442\\u043e\\u043c | \\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood\",\"description\":\"\\u0411\\u043e\\u043b\\u044c\\u0448\\u0438\\u043d\\u0441\\u0442\\u0432\\u043e \\u043d\\u0430\\u0447\\u0438\\u043d\\u0430\\u0435\\u0442 \\u0437\\u0430\\u043d\\u044f\\u0442\\u0438\\u044f \\u0441\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442\\u043e\\u043c \\u0432 \\u0437\\u0430\\u043b\\u0435 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0442\\u043e\\u0433\\u043e \\u0447\\u0442\\u043e\\u0431\\u044b \\u043f\\u0440\\u0438\\u0432\\u0435\\u0441\\u0442\\u0438 \\u0441\\u0432\\u043e\\u0451 \\u0442\\u0435\\u043b\\u043e \\u0432 \\u0444\\u043e\\u0440\\u043c\\u0443. \\u0414\\u043b\\u044f \\u0434\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438\\u0436\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u043f\\u043e\\u0441\\u0442\\u0430\\u0432\\u043b\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0445 \\u0446\\u0435\\u043b\\u0435\\u0439 \\u0431\\u043e\\u043b\\u044c\\u0448\\u0435\\u0435 \\u0437\\u043d\\u0430\\u0447\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0438\\u043c\\u0435\\u0435\\u0442 \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0435. \\u041f\\u0440\\u0438\\u043c\\u0435\\u0440\\u043d\\u043e 80% \\u0443\\u0441\\u043f\\u0435\\u0445\\u0430 \\u0437\\u0430\\u0432\\u0438\\u0441\\u0438\\u0442 \\u0438\\u043c\\u0435\\u043d\\u043d\\u043e \\u043e\\u0442 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0433\\u043e \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f, \\u0438 \\u0442\\u043e\\u043b\\u044c\\u043a\\u043e \\u043e\\u0441\\u0442\\u0430\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 20% - \\u043e\\u0442 \\u0441\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442\\u0430.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/author\\\/editor#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/03\\\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom\\\/#mainImage\",\"width\":400,\"height\":262},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#mainImage\"},\"datePublished\":\"2019-08-22T16:04:58+03:00\",\"dateModified\":\"2023-04-26T12:48:48+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\\u0411\\u043b\\u043e\\u0433 justfood \\u2013 \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430 \\u043e \\u043f\\u0440\\u0430\\u0432\\u0438\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u043c \\u043f\\u0438\\u0442\\u0430\\u043d\\u0438\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.justfood.pro\\\/blog\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","description":"\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 80% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% - \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.","canonical_url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom","robots":"max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#article","name":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","headline":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c","author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg","width":400,"height":262},"datePublished":"2019-08-22T16:04:58+03:00","dateModified":"2023-04-26T12:48:48+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#webpage"},"articleSection":"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/sport#listItem","name":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/sport#listItem","position":2,"name":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441","item":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/sport","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#listItem","name":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#listItem","position":3,"name":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/sport#listItem","name":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor","name":"justfood","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/426dc8c517ed9fa34fe436a5eb5cf78730c48221b155a01eb2cbfc5a188d027c?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"justfood"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#webpage","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom","name":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","description":"\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 80% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% - \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/author\/editor#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom\/#mainImage","width":400,"height":262},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom#mainImage"},"datePublished":"2019-08-22T16:04:58+03:00","dateModified":"2023-04-26T12:48:48+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 justfood \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438","og:type":"article","og:title":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","og:description":"\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 80% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% - \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.","og:url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom","og:image":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg","og:image:width":"400","og:image:height":"262","article:section":"\u0411\u043b\u043e\u0433","article:tag":["\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c","\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"],"article:published_time":"2019-08-22T13:04:58+00:00","article:modified_time":"2023-04-26T09:48:48+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c | \u0411\u043b\u043e\u0433 justfood","twitter:description":"\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 80% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% - \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.","twitter:image":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg","twitter:label1":"\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440","twitter:data1":"justfood"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"335","title":null,"description":"\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 80% \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% - \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.","keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"featured","og_image_url":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/e75c312a-e971-4fc7-99f6-73e0fc8f43e81.jpg","og_image_width":"400","og_image_height":"262","og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":"\u0411\u043b\u043e\u0433","og_article_tags":[],"twitter_use_og":true,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-02-17 06:37:03","updated":"2023-04-29 20:30:39","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/sport\" title=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog"},{"label":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/category\/sport"},{"label":"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/osnovy-pravilnogo-pitaniy-pri-zanytiyh-sportom"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=335"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1441,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335\/revisions\/1441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}