{"id":605,"date":"2023-02-20T23:48:28","date_gmt":"2023-02-20T20:48:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=605"},"modified":"2023-10-25T14:30:02","modified_gmt":"2023-10-25T11:30:02","slug":"vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme","title":{"rendered":"\u0412\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D1%83_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0\" >\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B0\" >\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%9E_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B0_%D0%B2_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5\" >\u041e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%9E%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81\" >\u041e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81\" >\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5\" >\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B2_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/vodnyj-balans-cto-eto-kak-opredelit-polojitelnyj-ili-otricatelnyj-balans-v-organizme\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D1%83_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00ab\u0412\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\u00bb \u2014 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430\u043c \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445. \u041e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-858\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash.jpeg\" alt=\"\" width=\"542\" height=\"361\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash.jpeg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/giorgio-trovato-ctsDh_IgRKo-unsplash-1536x1024.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 542px) 100vw, 542px\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0422\u0435\u043b\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b: \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043d\u0430 45-50%, \u0430 \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 55-65%.<\/p>\n<p>\u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0441\u043c\u0435\u043d \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u2014 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 \u0434\u043e 99%. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u2014 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 92%. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 80%. \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20\u201330%.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u044b: \u043e\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u00ab\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438\u00bb \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0412\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e \u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043c\u0438. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c 2-2,5 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0422\u0443\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0441 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u043c, \u0438 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e 0,5 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 1,5 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0410 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0434\u043e 3 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0412\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u041d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d, \u043e\u043d \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441. \u041e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d, \u0441\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0430 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0436\u0430\u0440\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0416\u0430\u0436\u0434\u0430 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439. \u0414\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u2014 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0447\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u043e-\u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434\u0430, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e\u0431 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435. \u0422\u0435\u043c\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0430 \u043e \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0447\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0435\u0442\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0418, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0432\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u043c, \u0438 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u0432\u0430\u0441 \u0442\u043e\u0448\u043d\u0438\u0442, \u0432\u044b \u043e\u043f\u0443\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 H2O \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E_%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B0_%D0%B2_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5\"><\/span>\u041e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a, \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81\"><\/span>\u041e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0443, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 10%, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u0443\u0449\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u0443\u0447\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441? \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u044f, \u0438 \u0440\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430. \u041e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c, \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0412 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/johnny-mcclung-uDM99xirqI4-unsplash.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-860\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/johnny-mcclung-uDM99xirqI4-unsplash.jpeg\" alt=\"\" width=\"569\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/johnny-mcclung-uDM99xirqI4-unsplash.jpeg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/johnny-mcclung-uDM99xirqI4-unsplash-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/johnny-mcclung-uDM99xirqI4-unsplash-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/johnny-mcclung-uDM99xirqI4-unsplash-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/johnny-mcclung-uDM99xirqI4-unsplash-1536x1024.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 569px) 100vw, 569px\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u0421 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 \u043c\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0441\u044f, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0443\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b. \u041a \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0438\u043c \u0440\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u043f\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81\"><\/span>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438-\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434, \u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430, \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c. \u0412 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e. \u041f\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441 \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0430\u043c, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043c, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c: \u043e\u0442 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e, \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0435\u0435 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430. \u0412 2007 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0414\u0436\u0435\u043d\u043d\u0438\u0444\u0435\u0440 \u0421\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0434\u0436 \u043f\u043e\u0433\u0438\u0431\u043b\u0430 \u043e\u0442 7,5 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043e\u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441\u0435.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0410 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%B2_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\u25cf \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/ul>\n<ul>\u25cf \u041f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0430. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b.<\/ul>\n<ul>\u25cf \u041f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0441 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435.<\/ul>\n<ul>\u25cf \u0411\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443\u044e \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443.<\/ul>\n<ul>\u25cf \u041d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0436\u0435\u0432\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0441 \u043c\u044f\u0442\u043e\u0439, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0441 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u043e\u043c, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0443 \u0441 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0435\u0439 \u0432\u0430\u043d\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430.<\/ul>\n<ul>\u25cf \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0432\u0448\u0438\u043d \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435.<\/ul>\n<ul>\u25cf \u0421\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u0430, \u0434\u0430! \u0412\u0435\u0434\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0434\u044b\u043d\u0438, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442.<\/ul>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/vitalii-pavlyshynets-kcRFW-Hje8Y-unsplash.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-861\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/vitalii-pavlyshynets-kcRFW-Hje8Y-unsplash.jpeg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/vitalii-pavlyshynets-kcRFW-Hje8Y-unsplash.jpeg 640w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/vitalii-pavlyshynets-kcRFW-Hje8Y-unsplash-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/div>\n<h4>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c<\/h4>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 6-8 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e: \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<ul>\u25cf \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0443 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/ul>\n<ul>\u25cf \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u00bb \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/ul>\n<ul>\u25cf \u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0430\u0440\u043a\u043e. \u0412 \u0436\u0430\u0440\u0443 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c.<\/ul>\n<ul>\u25cf \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0443\u0440 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f, \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432. \u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u00ab\u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u00bb \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439.<\/ul>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<h4>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c<\/h4>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f. \u041d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435. 3-5 \u0447\u0430\u0448\u0435\u043a \u0431\u043e\u0434\u0440\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438 1-2 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0448\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (1%) \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440\u044b, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0441\u044b \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e, \u0432 \u043d\u0435\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<h4>\u041f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/h4>\n<p>\u0411\u044b\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u2014 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0435, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0438\u0442\u044c 2-3 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, 2-3 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435.<\/p>\n<div class=\"blog-img\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/annemiek-smegen-sYimxSKB4L4-unsplash.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-862\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/annemiek-smegen-sYimxSKB4L4-unsplash.jpeg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/annemiek-smegen-sYimxSKB4L4-unsplash.jpeg 640w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/annemiek-smegen-sYimxSKB4L4-unsplash-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/div>\n<p>\u041d\u0435 \u043c\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0436\u0430\u0436\u0434\u044b. \u0416\u0430\u0436\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u2014 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0440 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0411\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437\u00a0<a class=\"\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/\">\u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e<\/a>\u00a0\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u00ab\u0432\u044b\u043c\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u00ab\u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c\u00bb: \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043a\u0443\u0432\u0448\u0438\u043d \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443\u044e \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u0435!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u00ab\u0412\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\u00bb \u2014 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430\u043c \u0441 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043b\u043e, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445. \u041e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u0435\u043b\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u044b: \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043d\u0430 45-50%, \u0430 \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 55-65%. \u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0441\u043c\u0435\u043d \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u2014 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":606,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[89,86],"tags":[7,25],"class_list":["post-605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-components","category-products","tag-justfood","tag-zdorove"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":859,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605\/revisions\/859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}