{"id":901,"date":"2023-07-12T17:16:30","date_gmt":"2023-07-12T14:16:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=901"},"modified":"2023-10-25T13:56:43","modified_gmt":"2023-10-25T10:56:43","slug":"avokado-polza-i-vred-dlya-organizma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma","title":{"rendered":"\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B8_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B2_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\" >\u041a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%B2_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%A1%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\" >\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%91%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" >\u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%90%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD\" >\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C\" >\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%83\" >\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%90%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0\" >\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B9_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\" >\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C\" >\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%A1_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\" >\u0421 \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/avokado-polza-i-vred-dlya-organizma\/#%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" >\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B8_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B2_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c (\u0434\u0430-\u0434\u0430, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c!) \u2014 \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u0430\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043c\u044b \u0432\u0430\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0433\u043e \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_906\" aria-describedby=\"caption-attachment-906\" style=\"width: 920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/thought-catalog-9aOswReDKPo-unsplash-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-906\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/thought-catalog-9aOswReDKPo-unsplash-1.jpg\" alt=\"\" width=\"920\" height=\"690\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/thought-catalog-9aOswReDKPo-unsplash-1.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/thought-catalog-9aOswReDKPo-unsplash-1-267x200.jpg 267w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/thought-catalog-9aOswReDKPo-unsplash-1-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/thought-catalog-9aOswReDKPo-unsplash-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/thought-catalog-9aOswReDKPo-unsplash-1-1536x1151.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-906\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@thoughtcatalog?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Thought Catalog<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/avocado?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%B2_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u0432 \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u044b\u043c, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0430\u043a \u0433\u0438\u0433\u0430\u043d\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0448\u043d\u044f. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u043c \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u044f\u0445.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u044e\u0433\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u041c\u0435\u043a\u0441\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0435\u043b\u0435\u0442\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0410\u0440\u0445\u0435\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0437\u0430\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0443\u043c\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043d\u043a\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0430\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0435 750 \u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0440\u044b. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u043a\u0441\u0438\u043a\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0432 500 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0440\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442. \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 77% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">114 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">6 \u0433 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">10,5 \u0433 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 (16% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0433 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">5 \u0433 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">345 \u043c\u0433 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f (10% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">20 \u043c\u0433 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f (5% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">6 \u043c\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 (10% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">0,2 \u043c\u0433 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B6 (10% \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BE_%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415<\/strong>\u00a0 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0420\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0438\u043d<\/strong> \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0446.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B6<\/strong> \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044d\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong> \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u201c\u0437\u0430\u201d \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0435. \u041d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0433\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0433\u0443\u0430\u043a\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u201c\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u201d. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445\u00a0 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441: \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u043b\u044e\u0441\u043e\u043c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%83\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0436\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e? \u041a\u0430\u043a \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0412 \u043c\u0435\u0440\u0443 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0410\u043b\u044c\u0446\u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u044c \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415, \u043d\u043e \u0432\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_910\" aria-describedby=\"caption-attachment-910\" style=\"width: 920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jesse-orrico-Us3AQvyOP-o-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-910\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jesse-orrico-Us3AQvyOP-o-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"920\" height=\"610\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jesse-orrico-Us3AQvyOP-o-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jesse-orrico-Us3AQvyOP-o-unsplash-302x200.jpg 302w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jesse-orrico-Us3AQvyOP-o-unsplash-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jesse-orrico-Us3AQvyOP-o-unsplash-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jesse-orrico-Us3AQvyOP-o-unsplash-1536x1018.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-910\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@jessedo81?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >jesse orrico<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/nervous-system?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043b\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0436\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0445\u043e\u0436\u0443\u044e \u0441 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c. \u0424\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u044b \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 (\u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u0438\u0435\u043c \u2014 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 (\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438) \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043d\u044f, \u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u2014 \u201c\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B9_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043b\u043e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0434.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0434, \u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439, \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0436 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c, \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0432\u044b\u0440\u043d\u0443\u0432 \u0435\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u0438, \u0441\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u044b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0435 \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u044e\u0440\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u2014 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0436 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 (\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u044b) \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u044f \u0448\u043a\u0443\u0440\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043b\u043e\u0436\u043a\u043e\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_905\" aria-describedby=\"caption-attachment-905\" style=\"width: 895px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/louis-hansel-_t-KIMvlNrc-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-905\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/louis-hansel-_t-KIMvlNrc-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"895\" height=\"685\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/louis-hansel-_t-KIMvlNrc-unsplash.jpg 1895w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/louis-hansel-_t-KIMvlNrc-unsplash-261x200.jpg 261w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/louis-hansel-_t-KIMvlNrc-unsplash-1024x784.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/louis-hansel-_t-KIMvlNrc-unsplash-768x588.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/louis-hansel-_t-KIMvlNrc-unsplash-1536x1176.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 895px) 100vw, 895px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-905\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@louishansel?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Louis Hansel<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/avocado?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1_%D1%87%D0%B5%D0%BC_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BE\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421 \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437 \u0432 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u043b\u043e\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u044b \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c \u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0441\u043e\u0443\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_908\" aria-describedby=\"caption-attachment-908\" style=\"width: 920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/douglas-bagg-7GO11y7bznw-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-908\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/douglas-bagg-7GO11y7bznw-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"920\" height=\"613\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/douglas-bagg-7GO11y7bznw-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/douglas-bagg-7GO11y7bznw-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/douglas-bagg-7GO11y7bznw-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/douglas-bagg-7GO11y7bznw-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/douglas-bagg-7GO11y7bznw-unsplash-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-908\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@nzdoug16?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Douglas Bagg<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/avocado-toast?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u0443\u0430\u043a\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435 \u2014 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044b\u0439 \u043c\u0435\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438\u0437 4-5 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u00bd \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043a\u0438\u043d\u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043b\u0430\u0439\u043c \u2014 1 \u0448\u0442<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u0441\u043e\u043b\u044c\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_909\" aria-describedby=\"caption-attachment-909\" style=\"width: 920px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tessa-rampersad-9ND-qkGs1_8-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-909\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tessa-rampersad-9ND-qkGs1_8-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"920\" height=\"613\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tessa-rampersad-9ND-qkGs1_8-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tessa-rampersad-9ND-qkGs1_8-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tessa-rampersad-9ND-qkGs1_8-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tessa-rampersad-9ND-qkGs1_8-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/tessa-rampersad-9ND-qkGs1_8-unsplash-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-909\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@t_rampersad?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Tessa Rampersad<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/guacamole?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u044f\u0442\u044c \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043d\u0437\u0443, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u0443\u0430\u043a\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0434\u0438\u043b\u044c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0438\u043f\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0441\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043e \u0432\u044c\u0435\u0442\u043d\u0430\u043c\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0444\u0438\u043b\u0438\u043f\u043f\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0438\u043d\u0434\u043e\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0445 \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u00a0 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u043e\u043b\u043b\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044b\u0439 \u0440\u043e\u043b\u043b \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0435\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e, \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c, \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043a \u043c\u044f\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27651262\/\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27651262\/<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0167876019305598\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0167876019305598<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/237504537_Antioxidants_in_%27Hass%27_avocado\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/237504537_Antioxidants_in_%27Hass%27_avocado<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/avocados\/\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/avocados\/<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0163782708000593\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0163782708000593<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c (\u0434\u0430-\u0434\u0430, \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c!) \u2014 \u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b.\u00a0 \u0412\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0442\u0430\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,85,86],"tags":[25,44],"class_list":["post-901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-pp","category-products","tag-zdorove","tag-pohudenie"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=901"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1382,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions\/1382"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}