{"id":924,"date":"2023-07-14T14:03:28","date_gmt":"2023-07-14T11:03:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/?p=924"},"modified":"2023-12-01T17:04:40","modified_gmt":"2023-12-01T14:04:40","slug":"chem-polezen-sup-dlya-organizma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma","title":{"rendered":"\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0441\u0443\u043f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u044b"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0443\u043f\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043e \u0441\u0443\u043f\u0435, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043c\u044b \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0430\u0441\u043f\u0430\u0447\u043e. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f, \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0440\u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0434\u044b, \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0430. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u043d\u043e\u043c, \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u043c \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0435, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u0430\u0440\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u043f\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u043f. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0432\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0441\u0435\u043c\u044c \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0441\u0443\u043f\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0442.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0430, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0442\u0438\u043f\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&#038;nbsp<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\" >\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B\" >\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B0\" >\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" >\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C\" >\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D1%83%D0%BF_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%BC\" >\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%9D%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%83%D0%BF_%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\" >\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%92_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%83%D0%BF\" >\u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%BE%D0%B2\" >\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%91%D0%BE%D1%80%D1%89_%D0%B8_%D1%89%D0%B8\" >\u0411\u043e\u0440\u0449 \u0438 \u0449\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BF\" >\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%A2%D1%8B%D0%BA%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BF\" >\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA\" >\u0420\u0430\u0441\u0441\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BF\" >\u0413\u0440\u0438\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BF_%D0%B8_%D1%83%D1%85%D0%B0\" >\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0438 \u0443\u0445\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D1%83%D0%BF%D1%8B\" >\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/chem-polezen-sup-dlya-organizma\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\"><\/span>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u044b \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0442. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u043e \u0441\u0443\u043f\u0430\u0445? \u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0441\u0443\u043f?\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b \u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f\u044b? \u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438 \u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0435\u0432\u043e\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440-\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f\u044b \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d. \u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u043f\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u0432\u043f\u0440\u0438\u043a\u0443\u0441\u043a\u0443 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u043c \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f\u044b? \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0443\u043f \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0441\u0443\u043f \u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c \u2014 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u044b \u0438\u0437 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u2014 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0421\u0443\u043f\u044b \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0443\u043f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c \u2014 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044b\u0440\u0430, \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u2014 \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u043f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u0443\u044e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B\"><\/span>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0435\u043c \u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0441\u0443\u043f? \u0421\u0443\u043f\u044b \u2014 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0436\u0430\u044f \u0438 \u0434\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u043d\u0430\u043c \u0432 \u0440\u043e\u0442.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0440\u043a\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f-\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u043b\u0438\u043a\u043e\u043f\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432 \u2014 \u043d\u0435\u0442.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0443\u043f \u0431\u044b\u043b \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e (\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442). \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0441\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0430 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442? \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430. \u041e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0442\u0430\u043a \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0443\u043f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0430. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043b\u0435.<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u043f \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439. \u0412 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0437\u0433\u043b\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u0443\u043f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437, \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0438\u043c\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0441 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u0435\u043c, \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0443\u0440\u0434\u0430\u043b. \u0412\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0443\u043f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/3983.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-930\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/3983.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"700\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u0421\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u043f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0430\u0441\u043f\u0430\u0447\u043e, \u0441\u0432\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043e\u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0432 \u0436\u0430\u0440\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D1%83%D0%BF_%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%BC\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b? \u0414\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u0441\u0443\u043f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043c \u044f\u0432\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041c\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c \u0441\u0443\u043f\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0430\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c \u043c\u044f\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u0435. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b \u043d\u043e\u0447\u044c \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u043f\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c, \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0443\u043f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_928\" aria-describedby=\"caption-attachment-928\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cooker-king-g9xTtoSrvK8-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-928\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cooker-king-g9xTtoSrvK8-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"604\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cooker-king-g9xTtoSrvK8-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cooker-king-g9xTtoSrvK8-unsplash-265x200.jpg 265w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cooker-king-g9xTtoSrvK8-unsplash-1024x773.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cooker-king-g9xTtoSrvK8-unsplash-768x580.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/cooker-king-g9xTtoSrvK8-unsplash-1536x1159.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-928\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@cookerking?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Cooker King<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/soup?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BB%D0%B8_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%83%D0%BF_%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B4%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u043f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d, \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0445: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\u043e\u0447\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5_%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D1%83%D0%BF\"><\/span>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0421\u0443\u043f \u2014 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0441 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0441\u0443\u043f\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0440\u044b\u0431\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u043d\u044f. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b\u00a0 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d &#8212; \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b \u0438 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D1%80%D1%89_%D0%B8_%D1%89%D0%B8\"><\/span>\u0411\u043e\u0440\u0449 \u0438 \u0449\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u042d\u0442\u0438 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0435, \u0432\u0435\u0441\u044c\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BF\"><\/span>\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u2014 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D1%8B%D0%BA%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BF\"><\/span>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0411\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0435,\u00a0 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_927\" aria-describedby=\"caption-attachment-927\" style=\"width: 800px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/irina-89UsTc5bjsw-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-927\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/irina-89UsTc5bjsw-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"599\" srcset=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/irina-89UsTc5bjsw-unsplash.jpg 1920w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/irina-89UsTc5bjsw-unsplash-267x200.jpg 267w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/irina-89UsTc5bjsw-unsplash-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/irina-89UsTc5bjsw-unsplash-768x575.jpg 768w, https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/irina-89UsTc5bjsw-unsplash-1536x1150.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-927\" class=\"wp-caption-text\">Photo by <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/@sofiameli?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Irina<\/a> on <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/soup?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"  >Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA\"><\/span>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u043b\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u043e\u043d \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u043d\u043e\u043c \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0443\u043f \u0447\u0430\u0449\u0435 1 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BF\"><\/span>\u0413\u0440\u0438\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c. \u0413\u0440\u0438\u0431\u044b &#8212; \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0443\u043f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 (\u0438\u0437 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a)<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/8101.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-929\" src=\"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/8101.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"700\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D1%83%D0%BF_%D0%B8_%D1%83%D1%85%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0438 \u0443\u0445\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u044b \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b, \u0430 \u0432 \u0443\u0445\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439. \u0423\u0445\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0443-3 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0443-6, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D1%83%D0%BF%D1%8B\"><\/span>\u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432? \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0430\u0441\u043f\u0430\u0447\u043e, \u043e\u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430 \u2014 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0436\u0430\u0440\u0443. \u0412\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0432\u0430\u0441 \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0422\u0430\u043a \u0441\u0443\u043f \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d? \u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f?\u00a0 \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u043f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u043c. \u041e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0443\u043f\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u043f\u0430.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c? \u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0443\u043f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442.\u00a0 \u0412\u0430\u0448 \u0441\u0443\u043f \u2014 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c.<\/span><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/add-color-to-your-diet-for-good-nutrition\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/add-color-to-your-diet-for-good-nutrition<\/span><\/a><\/p>\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/405961_4\"  ><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/405961_4<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0443\u043f\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442. \u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043e \u0441\u0443\u043f\u0435, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043c\u044b \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0445\u043e\u0442\u044f, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0430\u0441\u043f\u0430\u0447\u043e. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f, \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,85,86],"tags":[46,80],"class_list":["post-924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-pp","category-products","tag-pp","tag-sup"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=924"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2105,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/924\/revisions\/2105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.justfood.pro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}