Доставляем здоровую еду с 2016 года.
Победитель премии Live Organic Awards 2020 — 2021.
Беременность — прекрасный период. Иногда непростой, но всегда очень ответственный. Будущей маме просто необходимо правильно питаться, чтобы не только обеспечить себе силы, а и задать малышу программу здорового развития. Сегодняшняя статья — о том, как вкусно и полезно питаться во время беременности.
Составление меню для будущей мамы — задача не из простых. Мало того, что нужно учесть возрастающие потребности в витаминах и микроэлементах, приходится подстраиваться и под изменяющиеся в связи с гормональными перестроениями вкусы.
Большинство диетологов признают, что неожиданные вкусовые предпочтения — это подсказки организма о том, каких элементов ему не хватает. Например, будущим мамочкам с нехваткой кальция хочется молока или творога, а женщины с дефицитом йода могут испытать приступы любви к морской капусте.
Большинство таких проявлений приходится на первые месяцы беременности. В этот период специалисты советуют прислушиваться к своему организму и «потакать» ему. В разумных пределах, конечно. А удержаться в них помогут несложные правила:
Во второй половине беременности к рациону предъявляют более строгие требования. Специалисты рекомендуют сделать упор на тушеных, запеченных или паровых блюдах. Свежие фрукты и овощи также должны присутствовать в меню, но в умеренном количестве, так как избыток клетчатки и кислот может спровоцировать повышенное газообразование и принести немало неудобств будущей мамочке.
Вопрос повышенной важности — водный баланс. Из-за повышенной нагрузки на почки организм беременных более чувствителен к избытку жидкости, чем обычно. Если появилась склонность к отекам, целесообразно уменьшить объем ежедневно выпиваемой жидкости до 1,2–1,5 литров. Соленые и копченые блюда лучше исключить совсем.
У будущих мам столько хлопот, что иногда сложно выкроить время на готовку. А ведь надо еще сходить за продуктами, а это бывает ох, как непросто. Служба доставки здорового питания Just Food поможет вам сделать период подготовки к материнству проще и еще приятнее! Чтобы вы питались правильно, вовремя и с удовольствием, мы:
Попробуйте! с Just Food жизнь действительно ярче и вкуснее 🙂
