Интервальное голодание: схемы, правила, вред или польза

31 января 2023
3 061

Что такое интервальное голодание. Можно ли похудеть на интервальном голодании. Правила и схемы интервальной диеты, плюсы и минусы. Есть ли противопоказания к интервальному голоданию.  Photo by Luke Chesser on Unsplash Что такое интервальное голодание Если…

Читать целиком

Чем заменить мучное и сладкое при правильном питании и похудении?

17 января 2023
82 611

Как заменить мучное и сладкое при ПП Пирожные, торты, трубочки со сгущенным молоком, пончики, булки – все это табу при похудении. В составе таких продуктов – экстремальное количество калорий. И это яркий пример «плохих» углеводов,…

Читать целиком

Что такое круговая тренировка

17 января 2023
629

Круговая тренировка — это последовательность из 3-8 упражнений на разные группы мышц. Между упражнениями закладывается короткий отдых — от 10 до 30 секунд. Чем длиннее интервал работы, тем длиннее будет и интервал отдыха.  Упражнения собираются…

Читать целиком

Правильное питание: 10 работающих секретов ПП

13 января 2023
143 143

Правильное питание (ПП) – одна из тех привычек, которые позволяют нам сохранять собственное здоровье, поддерживать нормальный вес и быть бодрыми каждый день. Придерживаясь наших советов, вы легко откажетесь от вредных продуктов и полностью перейдёте на…

Читать целиком

Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа

12 января 2023
110 795

Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа. От тонуса мышц пресса зависит подтянутость фигуры, они косвенно участвуют в поддержке позвоночного столба, формировании правильной осанки и помогают внутренним органам оставаться на местах. Ну и,…

Читать целиком

Можно ли пить воду после тренировки и что будет, если этого не делать

16 ноября 2022
800

Вода составляет приблизительно 45-70% от общей массы нашего тела. Водный баланс играет важную роль в подавляющем большинстве функций нашего организма.  Все знают, что вода имеет очень важное значение, но сколько же воды надо выпивать в…

Читать целиком

Как набрать вес девушке: особенности диеты и меню для набора веса

02 ноября 2022
10 525

Более 50% россиян предрасположены к ожирению, но проблема с лишним весом не единственная. Статистика показывает, у 15–20% девушек от 20 до 29 лет наблюдается дефицит массы тела. Худоба бывает генетической, а может быть следствием плохого…

Читать целиком

Можно ли жарить на оливковом масле и какое лучше подходит для жарки

26 октября 2022
15 319

Оливковое масло производится из свежих оливок, маленьких плодов дерева оливы. Чтобы получить масло оливки помещают под пресс и под давлением из них выделяется масло. Это популярное растительное масло, которое производят в регионах, где выращивают оливки,…

Читать целиком

В каких продуктах содержится рутин

19 октября 2022
1 677

У витамина Р нет четкого определения – это и витамин проницаемости, и цитрин, и полифенол, и биофлавоноид, а синонимом часто выступает слово «рутин».  Название «витамин Р» ученые начали использовать с 1930-х годов для обозначения растительных…

Читать целиком

Что такое обмен веществ у человека, от чего он зависит и на что влияет

13 октября 2022
1 356

Что такое метаболизм? Чаще всего, говоря о метаболизме, имеют в виду обмен веществ, совокупность химических процессов, которые происходят у нас в теле, когда организм превращает еду и напитки, которые мы потребляем, в энергию. Как происходит…

Читать целиком

Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: правила питания и тренировок

07 октября 2022
5 644

Молодой менеджер худощавого телосложения мечтает соответствовать растиражированному образу парня с идеальным прессом и рельефными бицепсами. Он тренируется трижды в неделю, ест чипсы, сладкие батончики и булочки. Проходит время, а результата нет. Мужчина винит генетику, опускает…

Читать целиком

Как закрыть углеводное окно после тренировки для похудения

21 сентября 2022
1 420

Белково-углеводное окно, или анаболическое, — известный способ построить больше мышц и «сжечь» лишнее. Идея этого способа заключается в том, что потребление белков и углеводов сразу после тренировки помогает эффективнее восстанавливаться и наращивать мышцы. По мнению…

Читать целиком

Чем вреден фастфуд для организма человека, и чем вредно частое посещение ресторанов быстрого питания

20 сентября 2022
1 685

Не спешите называть фастфуд мусором. Всем известно, что это не самая полезная еда, но и не та, которую стоит отбирать из рук детей и взрослых.  Насыщенный вкус делает эту еду востребованной и популярной, ее можно…

Читать целиком

Польза и вред сахарозаменителей

13 сентября 2022
6 019

Тренды на правильное питание и здоровый образ жизни призывают отказаться от большого количества сладостей и других быстрых углеводов в рационе. Негативный эффект этих продуктов заключается в стремительном росте уровня глюкозы в крови и выработке большого…

Читать целиком

Почему нельзя худеть быстро: чем опасно резкое похудение

09 сентября 2022
2 932

Совершенно нормально хотеть быстрого, легкого похудения и без последствий. Наверняка это желание большинства людей, которые решили снизить вес. Точно так же естественно искать в интернете быстрые способы — их даже можно найти, причем немало. Но…

Читать целиком

Как настроить себя на правильное питание и не сорваться

12 августа 2022
3 788

Обычно правильное питание ассоциируется с жесткими ограничениями в еде, запретами и дисциплиной. Кажется, что оно диктует правила, которые лучше не нарушать, как в школе, когда за каждый «шаг в сторону» могла прилететь двойка или вызов…

Читать целиком

Опасен ли глутамат натрия и как он влияет на организм

22 июля 2022
6 395

Читая название очередной Е-шки, мы представляем фастфуд, еду, которая прошла много стадий переработки и которая не является основой рациона. Название «глутамат натрия» на слуху у многих и прочно ассоциируется с картошкой фри, бургерами и колбасой.…

Читать целиком

Чем полезен суп для организма человека, нужно ли есть его каждый день и можно ли вообще не есть супы

14 июля 2022
4 482

Прежде чем рассуждать о вреде или пользе супа и о том, полезно ли есть супы каждый день, давайте сперва разберемся, какие именно блюда мы называем супом и какие супы бывают. Говоря о супе, обычно мы…

Читать целиком

Авокадо: польза и вред для организма для мужчин и женщин, калорийность, витамины и микроэлементы ягоды

12 июля 2022
16 152

Какими полезными свойствами для мужского и женского организмов обладает авокадо Благодаря особенному нежному вкусу, необычной кремово-маслянистой структуре, авокадо можно назвать едва ли не самым модным фруктом (да-да, именно фруктом!) — и на то есть веские…

Читать целиком

Овсяная каша: калорийность на воде и молоке на 100 грамм

22 июня 2022
54 883

Польза и вред овсянки У овсяной крупы богатый «пакет» ценных питательных веществ, они легче и полнее усваиваются организмом. Крупа благотворно влияет на сердечно-сосудистую и желудочно-кишечную системы человека. Обычно овсянка не вредна для здоровых людей. С…

Читать целиком

Меланин: роль в организме человека и в каких продуктах питания он содержится в большом количестве

15 июня 2022
24 549

Что такое меланин и в каких продуктах он содержится       Меланин защищает человека от ультрафиолета, естественно окрашивает кожу, волосы и глаза. Разнообразное и сбалансированное питание  способно повлиять на содержание меланина в теле человека. Далее в…

Читать целиком

Как не сорваться с диеты и правильно питаться: советы по поддержанию диеты и мотивации

15 июня 2022
2 346

  Обычно правильное питание ассоциируется с жесткими ограничениями в еде, запретами и дисциплиной. Кажется, что оно диктует правила, которые лучше не нарушать, как в школе, когда за каждый «шаг в сторону» могла прилететь двойка или…

Читать целиком

Калий: в каких продуктах содержится больше всего, суточная норма, роль в организме

15 июня 2022
50 202

В каких продуктах питания высокое содержание калия Калий, наиболее распространенный внутриклеточный элемент, является важным питательным веществом, естественным образом присутствующим во многих продуктах питания и доступным в виде пищевой добавки.  Калий присутствует во всех тканях организма…

Читать целиком

Что такое медленные углеводы и где они содержатся

13 июня 2022
38 357

Что такое углеводы? Углеводы — это один из трех типов макронутриентов, кроме жиров и белков, которые дают нам насыщение.  Углеводы — это один из важнейших источников энергии для человека. Для нашего организма углеводы являются основным…

Читать целиком

Можно ли жарить на сливочном масле: вред и польза жарки на сливочном масле

08 июня 2022
10 484

Сливочное масло — это молочный продукт, состоящий из белков и жиров. В основном, сливочное масло производится из коровьего молока, но бывает также масло из козьего, овечьего молока, верблюжьего и буйволиного молока.  Масло производится путем взбивания…

Читать целиком