Как питание влияет на ваше здоровье

12 сентября 2019

Ты – то, что ты ешь. Эту простую истину каждый слышал хотя бы однажды, но не каждый в полной мере способен осознать её важность. С едой мы получаем энергию, необходимую для физической активности, строительный материал для наших мышц, питательные вещества для работы мозга, микроэлементы для нормального функционирования организма, воду для обеспечения обменных процессов – практически всё необходимое для полноценной жизнедеятельности. Вывод напрашивается сам собой – от качества еды зависит и качество всех обеспечиваемых ею процессов в организме человека.

Факт влияния качества питания на здоровье человека доказан сотнями научных исследований в самых разных сферах – от диетологии до нанотехнологий.

Последствия неправильного питания

В частности, от количества и баланса в пище базовых элементов — белков, жиров и углеводов — зависит наше самочувствие и внешний вид. Нехватка одних или избыток других, особенно на постоянной основе, способны привести не только к ухудшению самочувствия и внешнего вида, но и к довольно серьёзным проблемам со здоровьем вплоть до развития любых хронических заболеваний.

Как избежать всех этих неприятных последствий?

Чтобы предотвратить возникновение неприятных симптомов, которыми рано или поздно начинает сопровождаться тотальное невнимание к собственному питанию, нужно всё-таки на него своё внимание обратить. В первую очередь, необходимо понять, что для улучшения самочувствия, сохранения здоровья на должном уровне, достижения долголетия и сохранения активности на долгие годы нужна система.

Для того чтобы её создать, нужно усвоить и начать соблюдать хотя бы эти несколько базовых принципов:

    Умеренность в питании. Всё лишнее организм оставит про запас. И неважно, откуда появился этот избыток — из жареного мяса, варёной курицы, фастфуда или тазика салата, заправленного оливковым маслом, а не жирным майонезом. Но и в другую крайность бросаться тоже не стоит: при ограничении питания также стоит быть аккуратным, иначе рискуете получить истощение, а не похудение, и быстро потерять достигнутый результат.
    Разнообразие. Именно оно способно оказывать самое сильное влияние на здоровье человека. Задумайтесь, полное отсутствие одного витамина в рационе на протяжении длительного периода может привести к его дефициту и возникновению болезней. Важно помнить также о том, что передозировка витаминов тоже опасна, поэтому самый лучший вариант — есть разнообразно и получать витамины из еды.
    Качество жизни в целом. Качественный сон, движение, разнообразное и умеренное питание хорошо влияют на качество жизни — невозможно быть полностью здоровыми, если баланс в одной из сфер нарушен.

К сожалению, далеко не у всех есть возможности для соблюдения базовых принципов здорового питания, ведь это требует много времени. Поиск, выбор и приготовление качественных свежих продуктов, своевременный приём пищи параллельно с загруженным рабочим графиком — довольно сложная задача.

Но у нас есть решение этой проблемы — сервис justfood.pro сделает всё за вас и доставит готовые упакованные завтраки, обеды, ужины и перекусы прямо к вам домой. Вам останется только выбрать меню с наиболее подходящими для вас параметрами – количеством белков, жиров и углеводов, а также калорийностью, открыть нужный контейнер в положенное время и наслаждаться прекрасным вкусом и разнообразием блюд!

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x