Интервальное голодание: схемы, правила, вред или польза

31 января 2023
3 056

Что такое интервальное голодание. Можно ли похудеть на интервальном голодании. Правила и схемы интервальной диеты, плюсы и минусы. Есть ли противопоказания к интервальному голоданию.  Photo by Luke Chesser on Unsplash Что такое интервальное голодание Если…

Читать целиком

Как набрать вес девушке: особенности диеты и меню для набора веса

02 ноября 2022
10 511

Более 50% россиян предрасположены к ожирению, но проблема с лишним весом не единственная. Статистика показывает, у 15–20% девушек от 20 до 29 лет наблюдается дефицит массы тела. Худоба бывает генетической, а может быть следствием плохого…

Читать целиком

Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: правила питания и тренировок

07 октября 2022
5 639

Молодой менеджер худощавого телосложения мечтает соответствовать растиражированному образу парня с идеальным прессом и рельефными бицепсами. Он тренируется трижды в неделю, ест чипсы, сладкие батончики и булочки. Проходит время, а результата нет. Мужчина винит генетику, опускает…

Читать целиком

Как закрыть углеводное окно после тренировки для похудения

21 сентября 2022
1 419

Белково-углеводное окно, или анаболическое, — известный способ построить больше мышц и «сжечь» лишнее. Идея этого способа заключается в том, что потребление белков и углеводов сразу после тренировки помогает эффективнее восстанавливаться и наращивать мышцы. По мнению…

Читать целиком

Почему нельзя худеть быстро: чем опасно резкое похудение

09 сентября 2022
2 932

Совершенно нормально хотеть быстрого, легкого похудения и без последствий. Наверняка это желание большинства людей, которые решили снизить вес. Точно так же естественно искать в интернете быстрые способы — их даже можно найти, причем немало. Но…

Читать целиком

Как не сорваться с диеты и правильно питаться: советы по поддержанию диеты и мотивации

15 июня 2022
2 346

  Обычно правильное питание ассоциируется с жесткими ограничениями в еде, запретами и дисциплиной. Кажется, что оно диктует правила, которые лучше не нарушать, как в школе, когда за каждый «шаг в сторону» могла прилететь двойка или…

Читать целиком

Что будет, если мало есть: симптомы и последствия недоедания

08 июня 2022
36 813

Прежде чем узнать откуда берется недоедание, давайте разберемся что такое недоедание и какое оно бывает.  Недоедание возникает в тот момент, когда организм начинает недополучать нужное количество питательных веществ из нашего рациона.  Недоедание — это состояние,…

Читать целиком

План питания для поддержания веса в норме

28 ноября 2019
7 825

Когда все намеченные цели по похудению уже достигнуты, самое главное – не почивать на лаврах. Если не продолжать жестко контролировать своё питание даже когда цифры на весах вполне вас устраивают, то результат можно очень быстро…

Читать целиком

Питание во время сушки

15 ноября 2019
4 784

Сушка – это сжигание подкожного жира в процессе интенсивных тренировок, без снижения объёмов мышечной массы. К сушке часто прибегают спортсмены – бодибилдеры и борцы для того чтобы попасть в нужную весовую категорию. Также сушку можно…

Читать целиком

К чему приводит недоедание

01 ноября 2019
1 241

Мода на стройные подтянутые тела и иногда даже чрезмерную худобу сделала своё дело — теперь наряду с проблемами лишнего веса многим приходится решать вопрос его недостатка. В погоне за навязанными обществом стандартами красоты многие радикально…

Читать целиком

Готовое питание для похудения

27 сентября 2019
581

Проблема похудения — одна из самых распространённых в мире за последние несколько десятилетий. Немалое значение в её распространении имело навязывание стандартов красоты, не совсем естественных для здорового организма. Масштабы бедствия были настолько велики, что весь…

Читать целиком

Меню на каждый день для снижения веса

12 августа 2019
1 780

Снижение веса – задача решаемая, но долгосрочная. Нельзя похудеть на размер за неделю без потерь для здоровья, да и на внешности такое экстремальное снижение веса отразится не лучшим образом. Обвисшая сухая кожа, синяки под глазами…

Читать целиком

Как похудеть, не испытывая чувство голода (Часть 2)

29 ноября 2018
4 014

О первых двух методиках похудения без голодания читайте в первой части материала. Методика №3 – выработка индивидуальной философии здорового питания Дефицит энергии. Чтобы его создать, необходимо уменьшить потребление энергии. Создать дефицит одним лишь только спортом сложно. Для…

Читать целиком

Как похудеть, не испытывая чувство голода (Часть 1)

28 ноября 2018
2 106

Методика №1 – подбор правильных продуктов Подсчет калорий и «полезностей». Потребляемая нами энергия – это пища. В двух разных продуктах может быть равное количество калорий, но в одном – куда больше пользы. Например, в порции…

Читать целиком

Спортивная диета для сжигания жира для мужчин и женщин

15 ноября 2018
2 278

Спортивная диета для похудения Прекрасное желание хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать требует для своего воплощения в жизнь не только силы воли, но и четкого понимания того, что достойный и эффективный результат достигается только путем…

Читать целиком

Как начать худеть в домашних условиях без диет

05 сентября 2018
19 590

Худеем дома без диет Худеть можно и нужно в домашних условиях, тем более что все эффективные методики предполагают выполнение всех основных действий в домашних условиях. Совсем не нужно тратить средства на тренажерные залы, бассейны, диетологов,…

Читать целиком

Дробное питание: что это такое и как рассчитать БЖУ?

03 августа 2018
2 393

Дробное питание это Дробное питание – один из проверенных способов «здорового» похудения. Такой формат потребления энергии (пищи) дает одни из самых высоких гарантий, что вес не вернется. Как приучить себя к такой системе? Что именно…

Читать целиком

Вред переедания для организма человека

14 июня 2018
4 906

Многие люди едят по причинам, которые никак не связаны с чувством голода, например, из-за стресса, усталости или грусти, а также переедают из-за привычек: едят, отвлекаясь, или едят слишком быстро. Переедание — настоящий бич, когда еда…

Читать целиком

Как удержать вес после похудения?

22 мая 2018
422

Желание выглядеть красиво характерно для большинства современных людей. При этом не только женщины хотят обладать привлекательными формами, мужчинам также приятно иметь спортивное телосложение и развитую мускулатуру. Но, как известно, одного желания недостаточно для достижения цели,…

Читать целиком

Питание для похудения при тренировках для девушек

04 апреля 2018
498

Правильное питание и тренировки для девушек Желание выглядеть стройно и привлекательно вполне естественно для любой девушки. А вот пути достижения результата очень разнятся. Кто-то сидит на изнуряющих диетах, кто-то проводит многие часы в тренажерных залах,…

Читать целиком

Диета для мужчин для похудения живота и боков

01 марта 2018
606

Мужская диета радикально отличается от женской. Все дело в природных различиях, а следовательно, и в различии функционала. Женщина прежде всего мама. Организм очень упорно, против ее воли и желания, накапливает запасы, находясь в репродуктивном возрасте.…

Читать целиком

Можно ли есть творог при похудении? — советы экспертов

18 февраля 2018
6 580

Творог при правильном питании Одним из наиболее доступных и популярных продуктов во все времена был и остаётся творог. Как ни странно, несмотря на очевидные полезные свойства, многие опасаются включать его в свой рацион, особенно в…

Читать целиком

Что есть на ужин чтобы похудеть — советы экспертов

14 февраля 2018
1 223

Каким должен быть ужин? Особенно для тех, кто решил сбросить пару кило или вплотную заняться своим телом? Специалисты, работающие над этим вопросом, создали множество уникальных программ, но у них (преимущественно, у всех) есть главный и…

Читать целиком

Хлеб при похудении: можно ли есть и чем заменить

12 февраля 2018
35 677

Какой хлеб можно есть при похудении? Советы экспертов Начиная с самого детства, большинство из нас привыкло к неизменному присутствию на обеденном столе свежего хлеба. Его ели и едят отдельно от другой пищи, в качестве основы…

Читать целиком

Польза гречки для организма при похудении

10 февраля 2018
625

Свойства и польза гречки при правильном питании Люди, желающие сбросить лишний вес, всегда включали в свой рацион гречку. Гречневая крупа обладает бесспорной пользой, в частности в вопросе быстрого насыщения, а также сохранения этого чувства в…

Читать целиком