Доставляем здоровую еду с 2016 года.
Победитель премии Live Organic Awards 2020 — 2021.
Желание выглядеть красиво характерно для большинства современных людей. При этом не только женщины хотят обладать привлекательными формами, мужчинам также приятно иметь спортивное телосложение и развитую мускулатуру. Но, как известно, одного желания недостаточно для достижения цели, какой бы она ни была. Стремясь похудеть в короткие сроки, многие бросаются от одной сомнительной диеты к другой, в результате приобретая не фигуру мечты, а хронические заболевания, вызванные созданным для организма стрессом. Приверженцы принципов здорового образа жизни, работающие над своим телом в комплексе – то есть в сочетании с регулярными тренировками в спортивном зале и строгим соблюдением режима дня добиваются успехов гораздо эффективнее и быстрее. Но на этом этапе многие совершают ошибку, забывая о том, что поддержание формы требует не меньшей работы, чем её достижение. В связи с этим, один из регулярно возникающих вопросов: «Как удержать вес после похудения?», и именно об этом мы поговорим сегодня.
Правильное питание не является единственной панацеей, которая поможет сохранить вашу фигуру. Но это неотъемлемый компонент, укрепляющий ваше здоровье, иммунитет и самочувствие – а значит, и работоспособность. Рационы, созданные на основе принципов ПП, позволяют эффективно утолять чувство голода, не лишая себя вкусных блюд, и одновременно питать свой организм полным набором витаминов и минеральных веществ. Важными отличительными особенностями такого меню являются:
— дроблёный график (вы питаетесь чаще, но меньшими порциями; разумный вариант – 5-6 приёмов пищи)
— отказ от ряда ингредиентов: соли (удерживает влагу в организме, провоцирует появление отёков), сахара (являясь простым углеводом, повышает аппетит, а также выводит из организма кальций). При этом соль легко заменяется специями и соусами, а вместо сахара рекомендуется использовать натуральные сахарозаменители или мёд
— сбалансированное количество белков, жиров и углеводов в суточном меню
— технологии термообработки без применения жарки и масла – на пару, тушение, запекание; при этом сохраняются питательные вещества и насыщенный вкус продуктов
Первостепенный фактор, обеспечивающий эффективность всех остальных составляющих. Чем больше вы двигаетесь, тем интенсивнее сжигаются потреблённые калории. Так раскрывается загадка людей, которые, сидя на низкокалорийной диете, не могут месяцами достичь малейшего результата. Более того, зачастую ощущают обратный эффект – вместо похудения им удаётся только набрать ещё больший вес и потолстеть. Разгадка очень проста – неподвижный образ жизни, просиживание на мягком офисном кресле с утра и до ночи, которое сменяется вечерним лежанием на диване приводит к тому, что энергия расходуется минимально, а съеденное за день преобразуется в жир.
Конечно, бывает и так, что загруженный рабочий график просто не позволяет выделить достаточно времени для посещения спортзала или фитнес-клуба. Но и в этой ситуации можно найти оптимальные решения:
— каждый час организовывайте 5-10-минутную передышку в работе; займитесь лёгкой разминкой или прогуляйтесь
— ассортимент спортивного инвентаря в магазинах позволяет обзавестись всевозможными аксессуарами для дома – от простых гантель до велотренажёров и беговых дорожек; проанализируйте свой распорядок дня, и вы обязательно найдёте хотя бы полчаса времени на занятия на тренажёре
— если вы не готовы настроить себя на утренние или вечерние пробежки – замените их прогулками. Поверьте, даже они способны принести эффект, особенно тогда, когда все этапы похудения уже позади и вы сосредоточены на поддержании физического состояния
Соблюдение всего упомянутого выше в комплексе не только позволит сохранять оптимальный вес и эффектную фигуру. Выработка привычки питаться в определённое время и регулярно заниматься спортом отразится на состоянии здоровья, при чём не только на физическом уровне. Бодрость, прекрасное самочувствие, и запас энергии в любое время суток помогут добиваться поставленных целей и реализовывать задуманное намного быстрее, тем самым создавая лишние поводы для позитивного настроения, которое, в свою очередь, помогает бороться со стрессами.
