Как приготовить диетические смузи для похудения

06 июля 2018

Диетические смузи для похудения

Что такое смузи? Английское слово «smooth», от которого произошло название напитка, означает «мягкий, однородный». Именно такой консистенцией обладает ягодная, фруктовая, овощная смесь с добавлением соков и молочных продуктов, которую чаще всего делают в блендере. Грамотно приготовленный смузи может стать отдельным приёмом пищи, а в рамках комплексного диетического питания активно бороться за стройность вашей фигуры. Согласитесь, ведь одной из причин (хотя и косвенных), по которой многим не хватает силы воли для перехода на правильное питание, является нежелание отказываться от любимых аппетитных лакомств. Стереотипное и, к сожалению, широко распространённое в массах мнение – на диете ничего нельзя, всё будет сухое, пресное и невкусное. Перестаньте позволять чужому невежеству влиять на ваше здоровье! Простыми и быстрыми способами вы сможете самостоятельно создавать полезные, вкусные и низкокалорийные деликатесы, прекрасно вписывающиеся в понятие «здоровое питание». А мы вам в этом поможем! И сегодня наш рассказ про яркую палитру вкусов домашних диетических смузи.

Важное преимущество смузи — натуральный состав, не подразумевающий дополнительной обработки ингредиентов – фактически вы употребляете свежие овощи и фрукты, сохранившие в себе полезные вещества и витамины. К примеру, цитрусовые положительно влияют на уровень сахара и способствуют избавлению от лишнего веса, параллельно очищая организм. Не менее полезным в этом отношении будет использование ананасов. Вдобавок, при тщательном перемешивании в блендере происходит интенсивное насыщение смеси кислородом.

Невозможно представить себе смузи без использования ягод, и это легко объяснимо – даже простая садовая малина положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, кроме того, ягоды создают неповторимые вкусовые сочетания, а уж если добавить в коктейль корицу или мёд… Сразу напомним об аллергенности мёда, но если вас эта проблема обошла стороной, то для вас открывается не просто потрясающий вкусовой восторг, но и прямая польза организму как в рамках правильного питания, так и в целях похудения. Мёд – средоточие микроэлементов, важных и необходимых каждому человеку!

Хотите чего-то неординарного? Создайте собственный овощной смузи, и для этого подойдут даже такие неожиданные в качестве ингредиентов овощи, как капуста! В первую очередь обращаем внимание на полезные свойства (в случае с капустой – это обилие клетчатки), а далее создаём интересную комбинацию. Не ограничивайтесь традиционными вариантами, вспомните о том, что капуста тоже бывает разной – например, квашенной, или вообще морской. Пикантность и необычные оттенки вкуса добавит использование орехов и натуральных специй.

Не забывайте и основные правила: создавая молочные вариации, добавляем только натуральные йогурты без вкусовых наполнителей и добавок непонятного происхождения или же кефир пониженной жирности. Обезжиренные продукты использовать не стоит – технология их изготовления существенно отличается и пользы они не принесут.

Как же сделать первоклассный смузи, которой поможет в борьбе с ненавистным лишним весом?

Всё намного проще, чем думает большинство из вас. Да-да, вкусный смузи готовят не только в кафе и ресторанах, сделать его дома не отнимет времени, а пользы будет даже больше – вы будете знать наверняка, что фрукты и овощи помыты и не подпорчены.

— первый этап: подготовка ингредиентов. В зависимости от выбранного фрукта или овоща, избавляемся от кожуры и семечек. Далее проводим предварительное измельчение – или ножом, или на кухонной тёрке. Что касается орехов – их можно ненадолго замочить для того, чтобы процесс измельчения не принёс трудностей.

— второй этап: складываем ингредиенты в блендер, и оставшуюся часть работы он выполняет за нас!

На что стоит непременно обратить внимание?

1. Используйте только сохранившие целостность свежие плоды и ягоды.

2. Для изменения консистенции смузи можно разбавить, однако для этой цели используется только натуральный свежевыжатый сок.

3. Чтобы смузи не потерял изначального смысла – диетического продукта для похудения – воздержитесь от использования соли и сахара. Избавиться от пресного вкуса можно с помощью натуральных специй или заранее продуманным сочетанием ингредиентов.

4. Если вы предпочитаете холодный напиток – с вечера оставьте помытые фрукты в холодильнике и вытаскивайте их непосредственно перед приготовлением.

5. Натуральный йогурт или кефир – правильная основа молочного смузи, так как молоко в чистом виде может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.

Напоследок напомним, что смузи — лишь одно из средств, способствующих процессу вашего похудения, а значит, его эффективность проявляется только при комплексном подходе к изменению рациона питания и образа жизни:

— двигательная активность необходима при каждой диете – в противном случае результатов вы не увидите,

— проработка и строгое соблюдение графика и режима питания – ещё одно обязательное условие. Питайтесь пять-шесть раз в день равными порциями, соблюдая баланс БЖУ и уровень энергетической ценности меню,

— меню должно сохранять разнообразие и, даже если вы очень любите смузи и умеете их готовить, соблюдайте меру. Ограничивайтесь одной порцией напитка в день.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x