Можно ли повысить иммунитет с помощью еды?

«10 продуктов для повышения иммунитета», «Диетологи рассказали, какие продукты укрепляют иммунитет».

Казалось бы, актуальные заголовки. Но это кликбейт. Но на самом деле все работает не так.

Да, иммунитет действительно зависит от образа жизни и питания. Но любимые «рецепты крепкого иммунитета» в духе сока из сельдерея, пищевых добавок или любых схем питания не являются гарантом того, что улучшат работу кишечника и положительно повлияют на состояние иммунной системы. А избыток таких добавок может и навредить, что уже намного более опасно.

Вы не можете мгновенно «укрепить» свою иммунную систему с помощью какого бы то ни было питания, никакие специальные продукты или добавки не будут препятствовать заражению инфекцией или вирусом. Лучшей защитой по-прежнему остается соблюдение рекомендаций по личной гигиене.

На текущий момент Европейский Орган по Безопасности Пищевых Продуктов (EFSA) не подтвердил специфических свойств конкретных продуктов питания или их компонентов для защиты от инфекции COVID-19.

Единственной рекомендацией в плане еды остается придерживаться сбалансированного питания. Именно это поможет иммунной системе нормально работать. Не рекомендуется употреблять какую-то особенную еду, важно — есть разнообразные продукты и делать рацион сбалансированным.

Что это значит:

    — есть много овощей и фруктов
    — употреблять цельнозерновые продукты
    — есть продукты, богатые белком
    — есть продукты, богатые качественными жирами

Также рекомендуется снизить потребление обработанных продуктов и сделать воду основным источником жидкости в течение дня.

Посмотреть меню justfood
Поделиться статьей

Похожие записи

image
Здоровье
13 сентября 2023
Польза и вред сахарозаменителей
image
Здоровье
12 сентября 2023
Как питание влияет на ваше здоровье
image
Диеты
7 сентября 2023
Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: правила питания и тренировок
image
Блог
5 сентября 2023
Сколько можно есть сахара без вреда для организма
image
Диеты
2 сентября 2023
Как набрать вес девушке: особенности диеты и меню для набора веса
image
Правильное питание
20 августа 2023
Набор мышечной массы с правильным питанием
Рейтинг статьи
3