Доставляем здоровую еду с 2016 года.
Победитель премии Live Organic Awards 2020 — 2021.
Каждый день большинство из нас с головой погружается в рутину многочисленных задач, как домашних, так и рабочих. Стремление к карьерному росту и высоким доходам – это, безусловно, хорошо, но в процессе достижения своих целей мы зачастую совершенно забываем о том, что наше здоровье не безгранично. Обилие стрессовых ситуаций, периодические неудачи или просто неприятные обстоятельства напрямую влияют на работоспособность, иммунитет, самочувствие, настроение. Помимо этого, чаще всего, офисная работа приковывает к удобному креслу, в котором мы проводим многие часы.
Это «сидение» продолжается далее в автомобиле по пути домой, а затем на любимом диване перед телевизором или ноутбуком. В итоге, двигательная активность стремится к нулю, провоцируя различные заболевания и набор лишнего веса. Добавим к этому хаотичные приёмы пищи, зачастую отличающиеся несбалансированностью и перееданием на ночь – стоит ли удивляться тому, что уже к 30-35 годам приходится всё чаще обращаться к врачам? И эта статистика убедительно подтверждается различными исследовательскими институтами.
Любые качественные изменения по отношению к себе, в первую очередь, предполагают не только собственное желание, но и готовность дисциплинировать себя, свой образ жизни. Фразы «не хочу» и «не могу» — несерьёзный разговор для современного человека.
Как большинство из нас питается в офисе? Либо это наспех собранный с собой контейнер из того, что попалось под руку в холодильнике, либо бургеры, суши или пицца, заказанные в ближайшем к работе заведении. В итоге, мы едим совершенно бесполезную пищу, не только не обеспечивающую нас нужными питательными элементами и витаминами, но и наносящую прямой вред обилием быстрых углеводов, жиров и канцерогенных веществ. Вдобавок, всё это употребляется либо всухомятку, либо сопровождается чёрным чаем, сладкими газированными напитками, пакетированными соками из магазинов (не имеющими в своём составе ничего полезного или натурального).
Для того, чтобы разорвать этот губительный цикл питания, достаточно внедрить в свою жизнь и строго соблюдать следующие правила:
1. Утром вставайте хотя бы на полчаса раньше, и используйте это время для того, чтобы приготовить себе завтрак. Это совсем не сложно, тем более, что в утреннее время оптимально питаться крупами и кисломолочными продуктами. Приготовление блюд с помощью этих ингредиентов не составит никаких проблем. Овсяная или гречневая крупа в сочетании с творогом и фруктами даст заряд энергии, активирует обменные процессы в организме и настроит на предстоящую работу. Столь любимый офисными сотрудниками кофе уместно пить как раз на завтрак, а далее, в течение дня надо отдавать предпочтение обычной воде или зелёному чаю.
2. Углубившись в работу, не забывайте делать ежечасные перерывы на то, чтобы совершить небольшие упражнения, даже просто пройтись по офису. Разработайте собственный график питания: в течение рабочего дня у вас должен быть один крупный и два дополнительных приёма пищи. Таким образом ежедневный рацион питания будет делиться на 5 приёмов пищи – утренний и вечерний вы будете совершать дома, а оставшиеся 3 – на рабочем месте. Такая система уже давно признана намного более эффективной, чем традиционная «завтрак-обед-ужин». Для перекусов можно использовать кисломолочные продукты, фрукты, сухофрукты, орехи, ягоды.
3. Продукты с высоким содержанием сахара и жира вредны для любого человека, но для офисного сотрудника – вдвойне. Первые приводят к неумеренному потреблению еды, вторые создают огромную нагрузку на сердце. В условиях сидячего образа жизни в сумме это в короткие сроки приводит к ожирению и хроническим заболеваниям.
Для того, чтобы уже сейчас не создавать себе новых проблем, и не заниматься вопросами похудения в дальнейшем, а просто наслаждаться жизнью и личными достижениями необходимо первостепенно сконцентрироваться на том, что вы едите. И помнить, что не существует таких задач, которые невозможно решить.
Если хотите сэкономить время и одновременно начать питаться правильно, решением станет заказ 5-разовых рационов правильного питания justfood. Рационы разработаны диетологами, и доставляются по Москве бесплатно, как на дом, так и в офис. Их стоимость ничем не отличается от тех сумм, которые вы тратите еженедельно на закупку в продуктовых супермаркетах.
