Распорядок здорового питания: чаще — лучше

justfood

Распорядок здорового питания: чаще — лучше

Одно из самых распространенных заблуждений о здоровом питании — мнение, что надо есть только овощи и каши, да и тех поменьше и пореже. На практике такое истязание не приводит к оздоровлению организма и почти никому не помогло надолго избавиться от лишних килограммов. А как надо, спросите вы? А надо — с любовью к себе и с пониманием своего организма.

Дробное питание — для энергии на весь день

Начнем с того, что оптимальный режим питания — это 4–5 приемов пищи в день. Такой распорядок дает возможность уменьшить порции, одновременно сократив перерывы между едой до 2–3 часов.

Как это помогает в достижении хорошей физической формы:

— Съедая немного, вы не растягиваете желудок и избавляете организм от нагрузок, связанных с перевариванием больших объемов. Результат — тело получает энергию, которую расходует на активную жизнь.

— Привыкнув получать пищу через короткие промежутки времени, организм «успокаивается» и перестает делать запасы жидкости и жира на голодное время. Результат — красивое тело без лишних отложений.

Что в рационе

Главный принцип составления здорового рациона — правильный баланс нутриентов — белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. В течение дня наши потребности в нутриентах меняются: в начале для пробуждения и разгона нужнее углеводы, днем лучше поддержать организм быстрыми белками, а вечером пополнить энергоресурсы медленными белками. И, конечно, нельзя забывать о жирах, которые участвуют почти во всех химических процессах, обеспечивая нас аминокислотами и витаминами.

Как просто начать питаться правильно

Вы уже не раз откладывали начало новой жизни со здоровым питанием из-за нехватки времени на подсчеты, поиск правильных продуктов и готовку? JustFood предлагает простое и доступное решение:

• • Программы питания для разных задач: похудения, поддержания формы, спортивного развития.
• • Готовый сбалансированный рацион, рассчитанный на 5–6-разовое питание.
• • Вкусные и разнообразные блюда из отборных продуктов.

Воспользуйтесь нашим калькулятором калорий, чтобы заказать свой индивидуальный рацион. Все блюда мы упаковываем в аккуратные боксы и подписываем так, чтобы вы могли в нужное время съесть то, что принесет пользу здоровью и даст энергию.