• Главная
  • Блог
  • Режим питания, или Как управлять временем молодой маме

Режим питания, или Как управлять временем молодой маме

Режим питания, или Как управлять временем молодой маме

Время молодых мам особенно дорого, ведь за стандартные земные сутки они должны выполнить сразу два дневных плана: свой и малыша. Вот почему важно вовремя и правильно решить вопрос планирования времени. Значительная доля этого времени посвящена питанию, как маминому, так и детскому. Поэтому сегодня — о режиме питания.

Дробно и по часам

Мало того, что дробное питание полезно для здоровья, оно еще и очень удобно с точки зрения тайм-менеджмента. Даже если вы поддерживаете идею кормления малыша по его желанию, вам самой распорядок дня очень пригодится. А уж если и ребенка приучите есть по часам, то очень удивитесь тому, как много времени высвободится. Итак, вот несколько основным правил рационального питания.

5–6 раз в день

Сначала кажется, что 5–6-разовое питание — это очень хлопотно. Но если все грамотно спланировать, именно такой режим оказывается наиболее времясберегающим. Сократив промежутки между приемами пищи, вы избавляете себя от приступов голода и необходимости судорожно что-то жевать на ходу. Второй завтрак можно подготовить во время первого, а полдник — во время обеда. Останется только перекусить в нужное время. Есть много раз в день полезно и потому, что вы избавляете организм от стресса, и он не «впадает в панику», сопряженную с откладыванием запасов и выбросов совершенно ненужного вам на этом жизненном этапе адреналина. Спокойна мама, спокоен и малыш!

Примерно одно и то же время приема пищи каждый день

Уже через несколько дней питания по часам вы заметите, что это вошло в привычку. Расставив по дню «маячки» приемов пищи, вы структурируете его, и это поможет в общем планировании. Например, до завтрака у вас кормление малыша, после завтрака и обеда — прогулка, а после полдника — бытовые хлопоты. Конечно, ежедневные заботы внесут коррективы в любой план, но общая схема распределения времени сохранится.

Правильное распределение энергии

Это очень важный момент, и главный секрет кроется в завтраке! Ведь именно утренний прием пищи призван обеспечить вас основным запасом энергии на весь день. Дольше вы будете лишь подпитывать свой организм и поставлять ему жизненно необходимые нутриенты. Поэтому не отмахивайтесь от предложений начинать день с овсянки или мюсли! Почти все каши содержат «правильные» углеводы, которые быстро перерабатываются в чистую энергию. А еще именно утром можно побаловать себя сладеньким: за день лишние жиры и углеводы израсходуются, и организм не отложит ничего лишнего.

Для тех, кто хочет освободить себя от готовки

Тем, кто чувствует, что не успевает ни с готовкой, ни с планированием, можно предложить воспользоваться услугами поставщиков готовых рационов. Например, компания Just Food специализируется на доставке здоровой еды и помогает решить сразу несколько вопросов рационализации питания:

    • • Обеспечивает 5–6 приемов пищи.
    • • Заботится о сбалансированности рациона.
    • • Привозит в удобное время в подписанных боксах, которые потом не надо мыть.
    • Дает возможность спланировать питание не только на день, а и на неделю или дольше.

А главное, это все вкусно! Хотите проверить? У нас заказать здоровое питание можно в несколько кликов!

Посмотреть меню justfood
Поделиться статьей

Похожие записи

image
Диеты
23 сентября 2024
Для чего нужна клетчатка и чем она полезна при диете
image
Блог
23 сентября 2024
Что такое глютен, где содержится и вреден ли для организма
image
Блог
3 сентября 2024
Как рассчитать калорийность готового блюда
image
Блог
3 сентября 2024
Гранола: польза и вред
image
Блог
3 сентября 2024
Что такое батат, польза и вред
image
Блог
3 сентября 2024
Почему все время хочется есть и как с этим бороться
Рейтинг статьи
1