Упадок сил и авитаминоз? Съешь весну!

Упадок сил и авитаминоз? Съешь весну!

С приходом весны многие чувствуют упадок сил. Казалось бы: сама природа старается наполнить нас энергией, но мы почему-то чувствуем вялость и сонливость. Причина неприятного состояния — весенний авитаминоз. В отличие от витаминной недостаточности, связанной с нехваткой в организме какого-то конкретного витамина, авитаминоз вызван длительным дефицитом витаминного комплекса. Поэтому и подходить к решению проблемы надо комплексно.

Как понять, что нужна витаминизация?

Организм сигнализирует о витаминном голоде несколькими способами.

    • • Ухудшается состояние кожи: появляется шелушение или воспаление, усиливается пигментация.
    • • Волосы и ногти становятся ломкими и тусклыми.
    • • Ухудшается зрение.
    • • Обостряются проблемы со слизистыми: конъюнктивиты, стоматиты, сухость в носу и во рту.
    • • Мышцы и кожа теряют тонус, могут самопроизвольно появляться синяки.
    • • Нарушается психоэмоциональный фон: появляется раздражительность, бессонница, апатия, повышается утомляемость.
    • Могут возникнуть нарушения работы ЖКТ: запоры, диарея, тошнота, метеоризм.

Если присутствуют сразу несколько из этих признаков, значит, организм сильно ослаб за зиму, и ему срочно нужна ваша помощь!

Как «подкормить» себя полезным?

Начнём с того, что «подкормить» в данном случае не всегда означает «съесть». Например, чтобы восполнить нехватку витамина D, помимо рыбьего жира, сливочного масла и печени необходимы солнечные ванны. Всего несколько минут на солнышке, и вы почувствуете прилив энергии!

Витамин С по праву называют весенним: им богата вся весенняя зелень, особенно щавель, петрушка. Также полезно ввести в рацион белокочанную и цветную капусту, шиповниковый настой.

Проблемы со зрением усиливаются от недостатка витамина А. Его можно «добыть» из свежих моркови, свеклы, помидор — вкусный набор для весеннего салата! Этот же витамин вернет силу и сияние ногтям.

Победить депрессию и апатию будет легче при помощи витамина B1, который есть в бобовых, многих крупах, орехах, говядине и свинине.

Это лишь основной витаминный комплекс, но даже на его примере понятно, насколько важен сбалансированный рацион. А ведь далеко не у всех есть время на изучение свойств продуктов, составление меню и правильное приготовление блюд. Сложность еще и в том, что весной следует с особой тщательностью подходить к выбору товаров, ведь есть овощи, в которых сельхозхимия преобладает над полезностью.

Но есть и хорошие новости! Команда Just Food знает все о расчетах и составлении рационов и умеет готовить еду, которая одновременно вкусна и полезна.

Как питаться правильно с Just Food

В Just Food работают настоящие эксперты в области здорового питания. Они составляют меню так, чтобы вы получали нужный комплекс микроэлементов в нужное время. Все, что вам нужно, — это заказать рацион на день, неделю или месяц и соблюдать предложенный режим питания. Это несложно, ведь все боксы подписаны.

Подробнее о здоровом питании Just Food — на сайте проекта.

Посмотреть меню justfood
Поделиться статьей

Похожие записи

image
Здоровье
23 сентября 2024
Признаки гормонального дисбаланса
image
Блог
3 сентября 2024
В каких продуктах содержится витамин B12 и его польза для организма
image
Блог
3 сентября 2024
Почему все время хочется есть и как с этим бороться
image
Блог
23 июля 2024
11 причин обратиться к эндокринологу
image
Блог
23 июля 2024
Как дефицит сна влияет на качество жизни?
image
Блог
23 июля 2024
Симптомы лактазной недостаточности: какие бывают и почему появляются
Рейтинг статьи
1