Нутрициолог, специалист по профилактике алиментарно-зависимых заболеваний (ФГБОУ Российский Государственный Социальный Университет, Межрегиональный центр НМО, ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», МАН). Дипломированный зубной врач (ГОУ СПО ММУ № 1). Anti-age эксперт (РУДН, Академия молодости и красоты).
α-Липоевая кислота — природное витаминоподобное соединение. Оно также известно под названиями витамин N, тиоктацид, парааминобензойная, тиоктовая кислота.
Витамин N не считается незаменимым питательным веществом, но спектр его применения широко распространяется на все системы организма.
Содержание статьи
Вещество является одновременно водо- и жирорастворимым соединением. Поэтому липоевая кислота усваивается с любой пищей и проникает во все ткани.
В небольших дозах липоевая кислота синтезируется самим организмом. Её выработка может снижаться при развитии ряда заболеваний, в силу возраста или просто возросшей нагрузки, поэтому может понадобиться дополнительный приём вещества.
Сложно почувствовать недостаток липоевой кислоты в организме, но при приёме внутрь она быстро оказывает выраженный терапевтический эффект за счёт активного воздействия на митохондрии и борьбы с окислительным стрессом.
В продуктах питания встречается в связке с лизином (липоиллизин), но её наличие обычно невелико.
Относительно высоко содержание липоиллизина в печени, сердце и почках, шпинате, брокколи (примерно 1-3 мкг на 1 гр сухой массы), томатах, горохе и брюссельской капусте (около 0,5 мкг на 1 гр сухой массы).
Для этого нужно употреблять преимущественно те продукты с витамином N, которые можно не подвергать нагреванию. Например, томаты, шпинат. Также желательно, чтобы они были сезонными — в этом случае они будут более нутритивно насыщенными.
Альфа-липоевая кислота очень чувствительна к нагреву, поэтому лучше всего восполнять необходимость в ней не с помощью пищи, а БАД или инъекциями.
Доза в составе препаратов значительно превышает количество в рационе. В каких-то добавках содержится 600-2400 мг альфа-липоевой кислоты, в других — 25-100 мг. Дозировка зависит от целей приёма и состояния человека.
Альфа-липоевая кислота считается безопасной даже при приёме на протяжении нескольких лет.
В редких случаях в высоких дозировках может вызывать аллергическую сыпь и зуд, неприятные ощущения в животе, тошноту, рвоту, диарею, головокружение. Пациенты, принимавшие 1200 мг/сут перорально, иногда отмечали неприятный запах мочи.
Есть теория, что липоевая кислота при поступлении в организм в высоких дозах может конкурировать с биотином за транспорт через клеточные мембраны. Тем не менее, вопрос насколько её введение может изменить потребность в биотине остаётся открытым.
Во время беременности и лактации, а также в возрасте до 18 лет перед приёмом препарата необходимо проконсультироваться со специалистом.
Альфа-липоевая кислота действует как хелатор — может связывать и выводить из организма металлы. Помимо тяжёлых металлов это могут быть и нужные организму вещества — железо, медь, цинк. Прежде чем начать пить препараты с витамином N следует посоветоваться со специалистом и исключить дефицит железа .На время приёма имеет смысл подключить минеральный комплекс в профилактической дозировке.
Курс альфа-липоевой кислоты вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови.
При приёме гормональных препаратов для щитовидной железы альфа-липоевая кислота может мешать действию лекарства.
Во время противоопухолевой терапии следует проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем принимать липоевую кислоту.
Пить альфа-липоевую кислоту лучше натощак — не менее чем за час до или после еды. Старайтесь разносить по времени с металлами.
Рекомендуемая суточная дозировка сильно варьируется. Курс подбирается индивидуально, чаще всего это 600-1800 мг в день перорально, ежедневно, от 1 до 6 месяцев.
Существует рекомендация прекратить приём альфа-липоевой кислоты за 2 недели до плановых хирургических процедур, так как она может замедлять свертывание крови.
Она снижает нагрузку на детоксикационную систему организма и улучшает метаболизм, чем помогает ускорить процесс похудения при модификации образа жизни (смена рациона и дневной активности).
Добавки витамина N могут быть рекомендованы людям, желающим скорректировать вес, склонным к метаболическому синдрому, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Это вещество является эффективным элементом комплексной противовоспалительной терапии и профилактики возрастных изменений.
Несмотря на ряд полезных свойств, липоевая кислота имеет противопоказания и побочные эффекты, поэтому её приём лучше тщательно планировать.
