Застольные беседы, или Что действительно надо знать тем, кто хочет похудеть

29 мая 2017

Миф Первый: Чем меньше калорий, тем быстрее потеря веса

В этом утверждении — лишь доля правды: уменьшение количества ежедневно потребляемых калорий действительно способствует избавлению от лишних килограммов. Однако следует помнить, что калорийность — лишь один из многочисленных параметров еды. Например, богатая белками пища способствует улучшению формы, в отличие от углеводных блюд равной калорийности. Вывод: хотите быстрее похудеть, считайте не только калории, а и нутриенты!

Миф Второй: Чтобы похудеть, нужны изнурительные диеты

Строго говоря, любое ограничение — это стресс для организма, а в стрессе организм старается создать запасы. Поэтому многие, кому удалось заметно сбросить вес на той или иной диете, вскоре замечают, что килограммы и объемы возвращаются. Так организм «страхует» себя на случай повторения подобного стресса. Поэтому правильнее не изнурять себя ограничениями, а вспомнить, что диета — это система питания в целом. Только наладив правильный режим приема пищи и сбалансировав рацион, вы добьетесь устойчивых результатов похудения.

Миф Третий: Тем, кто хочет сбросить вес, нельзя есть после 18:00

Запрет на еду после шести вечера — один из самых популярных мифов о похудении. При этом никто еще не дал ответ на вопрос, что же такого волшебного происходит в организме, что в 17:55 есть еще можно, а в 18:05 уже нельзя. К слову сказать, укрепившись в мозгу, этот псевдозапрет может сыграть злую шутку, вызывая тот самый стресс, который провоцирует отложение запасов. А на самом деле поздний ужин вполне соответствует правилам здорового режима питания, если он происходит за 2–3 часа до сна. Оптимально, если это будут богатые белками блюда. Тогда во сне организм будет их усваивать, расходуя лишние калории.

Миф Четвертый: Заменители сахара помогают похудеть

Вообще говоря, история с заменителями сахара запутанна и неоднозначна. Из-за того, что они быстро усваиваются и содержат меньше способствующих набору веса углеводов, сахарозаменители поначалу отнесли было к диетическим продуктам. Однако не следует забывать, что добавки эти в первую очередь диабетические, то есть предназначенные для людей с недостаточной выработкой инсулина. А в здоровом организме сладкие таблетки могут навести беспорядок: поджелудочная железа поначалу будет вырабатывать инсулин, что приведет к повышенному чувству голода, а потом начнет «лениться», что создаст предпосылки для развития диабета. Вывод: если не можете отказаться от сладкого, используйте натуральные подсластители. Например, стевию.

Миф Пятый: Здоровое питание — это дорого и сложно

Для составления сбалансированного рациона необходимы знания о нутриентах и процессах их усвоения, а также понимание основ биологической активности и особенностей своего организма. А ведь еще требуется время на поиск и покупку здоровых продуктов, а также навыки приготовления с использованием правильных технологий. Из-за кажущейся сложности, многие отказываются от идеи здорового питания. А ведь есть простой и недорогой способ питаться вовремя и с пользой для здоровья! Служба доставки здорового питания Just Food предлагает сбалансированное меню, рассчитанное на 5–6 приемов пищи и составленное так, чтобы вы достигли своих целей, радуясь вкусной и здоровой еде. Попробуйте! Это действительно удобно и недорого.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x