Режим питания

Принципы здорового питания: как питаться, чтобы быть здоровым и от чего нужно отказаться

30 марта 2022
4 695

Секреты и фишки здорового питания Сложно прожить день и не услышать пары советов о здоровом питании, о пользе тех или иных продуктов или внезапно открытом вреде каких-то веществ: сегодня нельзя есть помидоры, завтра можно есть…

Читать целиком

Смузи: рецепты вкусных смузи для блендера и без него в домашних условиях

17 марта 2022
5 612

Смузи — это напиток из овощей, зелени, ягод и фруктов. Это хороший вариант, чтобы за один прием пищи получить большую порцию витаминов, минералов и клетчатки. Большая часть населения их недополучает — берите на заметку, если…

Читать целиком

Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП

15 января 2020
21 203

Правильное питание – это не диета с множеством ограничений, когда нельзя есть как раз то, что больше всего хочется. В правильном питании можно почти всё, в том числе и сладкое. Конечно же, стоит ограничить выпечку,…

Читать целиком

Белая смерть. Правда и мифы о соли

10 декабря 2019
1 632

Обойтись без соли, пожалуй, не удалось ещё никому. Даже если на столе не стоит солонка, и вы преднамеренно не солите пищу в процессе приготовления, натрий – её главный элемент – всё равно попадёт в ваш…

Читать целиком

С чем есть морепродукты

03 декабря 2019
1 355

О ценности рыбы и морепродуктов знают все. Этот источник полиненасыщенных жиров нужен каждому, и сомнений в этом не возникает ни у диетологов, ни у рядовых потребителей. Однако есть один вопрос, споры вокруг которого всё ещё…

Читать целиком

План питания для поддержания веса в норме

28 ноября 2019
7 826

Когда все намеченные цели по похудению уже достигнуты, самое главное – не почивать на лаврах. Если не продолжать жестко контролировать своё питание даже когда цифры на весах вполне вас устраивают, то результат можно очень быстро…

Читать целиком

Чем опасен избыток белка в рационе

26 ноября 2019
35 142

По статистике половина всего населения Земли недовольна своей внешностью. В стремлении быть сильными, здоровыми и красивыми мы тщательно следим за питанием, посещаем тренажёрный зал и внимательно изучаем свое отражение в зеркале для оценки результатов своих…

Читать целиком

Смузи. Друг или враг ПП?

22 ноября 2019
1 156

Фрукты, травы, овощи, вода или молочные продукты, измельченные блендером, —это и есть смузи. Смузи — это не просто новомодное изобретение. Об этом можно судить по не снижающейся популярности этого напитка или приема пищи — для…

Читать целиком

Фрукты и фруктоза при правильном питании

19 ноября 2019
2 272

Фруктоза — сладкое вещество, содержащееся в фруктах, мёде, натуральных сиропах, углевод и моносахарид. Её главное отличие от других подластителей — натуральный состав. Однако натуральность происхождения — это ещё не гарантия безопасности, несмотря на то, что…

Читать целиком

Питание во время сушки

15 ноября 2019
4 787

Сушка – это сжигание подкожного жира в процессе интенсивных тренировок, без снижения объёмов мышечной массы. К сушке часто прибегают спортсмены – бодибилдеры и борцы для того чтобы попасть в нужную весовую категорию. Также сушку можно…

Читать целиком

Праздничный ПП ужин

12 ноября 2019
684

Правильное питание — вовсе не причина лишать себя радости общения с близкими. Особенно если для этого есть радостный повод — семейный праздник, день рождения или просто выходные. Даже если друзья или родственники не разделяют ваши…

Читать целиком

«Вредные» продукты: правда или миф?

08 ноября 2019
530

Здоровый образ жизни и правильное питание уже давно стали полезной привычкой миллионов. В тренде органические продукты, выращенные без пестицидов и не содержащие ГМО, спорт и суперфуды. Следование этим правилам подразумевает употребление только полезных продуктов и…

Читать целиком

Ещё 4 факта о правильном питании

05 ноября 2019
1 081

Казалось бы, о правильном питании написано, сказано и снято столько, что ничего нового о нём узнать уже невозможно. Но на самом деле это не так. Многие интересные факты, имеющие отношение к ПП, или опровергаются новыми…

Читать целиком

К чему приводит недоедание

01 ноября 2019
1 242

Мода на стройные подтянутые тела и иногда даже чрезмерную худобу сделала своё дело — теперь наряду с проблемами лишнего веса многим приходится решать вопрос его недостатка. В погоне за навязанными обществом стандартами красоты многие радикально…

Читать целиком

Питание в дни тренировок: худеем

31 октября 2019
1 042

Кому-то процесс похудения даётся легко, кому-то — не так быстро, как хотелось бы, а кто-то вообще не получает желаемого результата, несмотря на все усилия. Причины могут быть самыми разнообразными, и в каждом отдельно взятом случае…

Читать целиком

Здоровое питание: рыба и морепродукты

25 октября 2019
1 234

Все приверженцы правильного питания особо ценят морепродукты за их высокую питательную ценность и содержание большого количества витаминов и полезных микроэлементов. Например, рыба содержит полный комплекс аминокислот, при этом белка в ней примерно столько же, сколько…

Читать целиком

Плюсы правильного питания

24 октября 2019
1 637

Часто правильное питание ассоциируется с пресной однообразной пищей, однако на самом деле это совершенно не так. Правильное питание — это разнообразный, питательный и главное — вкусный рацион, позволяющий проводить гастрономические эксперименты и делать удивительные открытия…

Читать целиком

Интересные факты о правильном питании

10 октября 2019
3 685

Правильное питание завоевало не только столы и холодильники, но и умы миллионов людей по всему миру. О нём можно услышать буквально из каждого утюга, однако уверяем вас: среди этой массы информации можно найти ещё много…

Читать целиком

Правильное питание для наращивания мышечной массы

03 октября 2019
3 181

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, хорошо себя чувствовать, быть полным сил и энергии. Кому-то для этого достаточно правильно питаться и время от времени заниматься спортом, а кому-то нужно больше — например, красивое накачанное…

Читать целиком

Питание для похудения для тренирующихся девушек

01 октября 2019
2 135

Проблема похудения чаще всего волнует именно девушек. Особенности женского организма, которые являются причиной появления лишнего веса, должны учитываться и при сознательном и планомерном избавлении от него. Иначе результат будет достигнут не полностью или окажется недолговечным.…

Читать целиком

Готовое питание для похудения

27 сентября 2019
582

Проблема похудения — одна из самых распространённых в мире за последние несколько десятилетий. Немалое значение в её распространении имело навязывание стандартов красоты, не совсем естественных для здорового организма. Масштабы бедствия были настолько велики, что весь…

Читать целиком

Основные принципы здорового образа жизни

24 сентября 2019
1 202

Тема здорового образа в последние годы чрезвычайно популярна. Волна заботы о своем здоровье накрыла мир. Трудно представить человека, который ни разу не пробовал вести здоровый образ жизни или хотя бы не задумывался о нем. Несмотря…

Читать целиком

Питание спортсмена

19 сентября 2019
3 256

Питание каждого человека, и особенно спортсмена, должно быть полноценным, сбалансированным, разнообразным и регулярным. Тем, кто тратит калории на тренировках, требуется гораздо больше белка, углеводов и витаминов для восстановления натруженных мышц, чем тем, кто не занимается…

Читать целиком

Правильное питание: что съесть на ужин

17 сентября 2019
474

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу» Эта известная поговорка от знаменитого русского полководца Суворова долгое время оставалась руководством по составлению многих диет. Александр Васильевич считал, что плотный ужин вредит здоровью. Однако…

Читать целиком

Как питание влияет на ваше здоровье

12 сентября 2019
3 338

Сложно прожить хотя бы день и не услышать совета про правильное питание. Питаться правильно — это очень важно, но какое влияния режима питания на здоровье человека? Какое влияние правильного питания на здоровье человека? Как питаться…

Читать целиком