Зож

Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа

12 января 2023
110 778

Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа. От тонуса мышц пресса зависит подтянутость фигуры, они косвенно участвуют в поддержке позвоночного столба, формировании правильной осанки и помогают внутренним органам оставаться на местах. Ну и,…

Читать целиком

Принципы здорового питания: как питаться, чтобы быть здоровым и от чего нужно отказаться

30 марта 2022
4 691

Секреты и фишки здорового питания Сложно прожить день и не услышать пары советов о здоровом питании, о пользе тех или иных продуктов или внезапно открытом вреде каких-то веществ: сегодня нельзя есть помидоры, завтра можно есть…

Читать целиком

Смузи: рецепты вкусных смузи для блендера и без него в домашних условиях

17 марта 2022
5 610

Смузи — это напиток из овощей, зелени, ягод и фруктов. Это хороший вариант, чтобы за один прием пищи получить большую порцию витаминов, минералов и клетчатки. Большая часть населения их недополучает — берите на заметку, если…

Читать целиком

Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП

15 января 2020
21 198

Правильное питание – это не диета с множеством ограничений, когда нельзя есть как раз то, что больше всего хочется. В правильном питании можно почти всё, в том числе и сладкое. Конечно же, стоит ограничить выпечку,…

Читать целиком

Белая смерть. Правда и мифы о соли

10 декабря 2019
1 632

Обойтись без соли, пожалуй, не удалось ещё никому. Даже если на столе не стоит солонка, и вы преднамеренно не солите пищу в процессе приготовления, натрий – её главный элемент – всё равно попадёт в ваш…

Читать целиком

С чем есть морепродукты

03 декабря 2019
1 354

О ценности рыбы и морепродуктов знают все. Этот источник полиненасыщенных жиров нужен каждому, и сомнений в этом не возникает ни у диетологов, ни у рядовых потребителей. Однако есть один вопрос, споры вокруг которого всё ещё…

Читать целиком

План питания для поддержания веса в норме

28 ноября 2019
7 825

Когда все намеченные цели по похудению уже достигнуты, самое главное – не почивать на лаврах. Если не продолжать жестко контролировать своё питание даже когда цифры на весах вполне вас устраивают, то результат можно очень быстро…

Читать целиком

Чем опасен избыток белка в рационе

26 ноября 2019
35 138

По статистике половина всего населения Земли недовольна своей внешностью. В стремлении быть сильными, здоровыми и красивыми мы тщательно следим за питанием, посещаем тренажёрный зал и внимательно изучаем свое отражение в зеркале для оценки результатов своих…

Читать целиком

Смузи. Друг или враг ПП?

22 ноября 2019
1 154

Фрукты, травы, овощи, вода или молочные продукты, измельченные блендером, —это и есть смузи. Смузи — это не просто новомодное изобретение. Об этом можно судить по не снижающейся популярности этого напитка или приема пищи — для…

Читать целиком

Фрукты и фруктоза при правильном питании

19 ноября 2019
2 272

Фруктоза — сладкое вещество, содержащееся в фруктах, мёде, натуральных сиропах, углевод и моносахарид. Её главное отличие от других подластителей — натуральный состав. Однако натуральность происхождения — это ещё не гарантия безопасности, несмотря на то, что…

Читать целиком

Питание во время сушки

15 ноября 2019
4 784

Сушка – это сжигание подкожного жира в процессе интенсивных тренировок, без снижения объёмов мышечной массы. К сушке часто прибегают спортсмены – бодибилдеры и борцы для того чтобы попасть в нужную весовую категорию. Также сушку можно…

Читать целиком

Праздничный ПП ужин

12 ноября 2019
683

Правильное питание — вовсе не причина лишать себя радости общения с близкими. Особенно если для этого есть радостный повод — семейный праздник, день рождения или просто выходные. Даже если друзья или родственники не разделяют ваши…

Читать целиком

«Вредные» продукты: правда или миф?

08 ноября 2019
530

Здоровый образ жизни и правильное питание уже давно стали полезной привычкой миллионов. В тренде органические продукты, выращенные без пестицидов и не содержащие ГМО, спорт и суперфуды. Следование этим правилам подразумевает употребление только полезных продуктов и…

Читать целиком

Ещё 4 факта о правильном питании

05 ноября 2019
1 080

Казалось бы, о правильном питании написано, сказано и снято столько, что ничего нового о нём узнать уже невозможно. Но на самом деле это не так. Многие интересные факты, имеющие отношение к ПП, или опровергаются новыми…

Читать целиком

К чему приводит недоедание

01 ноября 2019
1 241

Мода на стройные подтянутые тела и иногда даже чрезмерную худобу сделала своё дело — теперь наряду с проблемами лишнего веса многим приходится решать вопрос его недостатка. В погоне за навязанными обществом стандартами красоты многие радикально…

Читать целиком

Питание в дни тренировок: худеем

31 октября 2019
1 042

Кому-то процесс похудения даётся легко, кому-то — не так быстро, как хотелось бы, а кто-то вообще не получает желаемого результата, несмотря на все усилия. Причины могут быть самыми разнообразными, и в каждом отдельно взятом случае…

Читать целиком

Здоровое питание: рыба и морепродукты

25 октября 2019
1 233

Все приверженцы правильного питания особо ценят морепродукты за их высокую питательную ценность и содержание большого количества витаминов и полезных микроэлементов. Например, рыба содержит полный комплекс аминокислот, при этом белка в ней примерно столько же, сколько…

Читать целиком

Плюсы правильного питания

24 октября 2019
1 637

Часто правильное питание ассоциируется с пресной однообразной пищей, однако на самом деле это совершенно не так. Правильное питание — это разнообразный, питательный и главное — вкусный рацион, позволяющий проводить гастрономические эксперименты и делать удивительные открытия…

Читать целиком

Интересные факты о правильном питании

10 октября 2019
3 685

Правильное питание завоевало не только столы и холодильники, но и умы миллионов людей по всему миру. О нём можно услышать буквально из каждого утюга, однако уверяем вас: среди этой массы информации можно найти ещё много…

Читать целиком

Правильное питание для наращивания мышечной массы

03 октября 2019
3 180

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, хорошо себя чувствовать, быть полным сил и энергии. Кому-то для этого достаточно правильно питаться и время от времени заниматься спортом, а кому-то нужно больше — например, красивое накачанное…

Читать целиком

Питание для похудения для тренирующихся девушек

01 октября 2019
2 134

Проблема похудения чаще всего волнует именно девушек. Особенности женского организма, которые являются причиной появления лишнего веса, должны учитываться и при сознательном и планомерном избавлении от него. Иначе результат будет достигнут не полностью или окажется недолговечным.…

Читать целиком

Готовое питание для похудения

27 сентября 2019
581

Проблема похудения — одна из самых распространённых в мире за последние несколько десятилетий. Немалое значение в её распространении имело навязывание стандартов красоты, не совсем естественных для здорового организма. Масштабы бедствия были настолько велики, что весь…

Читать целиком

Основные принципы здорового образа жизни

24 сентября 2019
1 201

Тема здорового образа в последние годы чрезвычайно популярна. Волна заботы о своем здоровье накрыла мир. Трудно представить человека, который ни разу не пробовал вести здоровый образ жизни или хотя бы не задумывался о нем. Несмотря…

Читать целиком

Питание спортсмена

19 сентября 2019
3 255

Питание каждого человека, и особенно спортсмена, должно быть полноценным, сбалансированным, разнообразным и регулярным. Тем, кто тратит калории на тренировках, требуется гораздо больше белка, углеводов и витаминов для восстановления натруженных мышц, чем тем, кто не занимается…

Читать целиком

Правильное питание: что съесть на ужин

17 сентября 2019
474

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу» Эта известная поговорка от знаменитого русского полководца Суворова долгое время оставалась руководством по составлению многих диет. Александр Васильевич считал, что плотный ужин вредит здоровью. Однако…

Читать целиком