Спорт

Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа

12 января 2023
110 798

Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа. От тонуса мышц пресса зависит подтянутость фигуры, они косвенно участвуют в поддержке позвоночного столба, формировании правильной осанки и помогают внутренним органам оставаться на местах. Ну и,…

Читать целиком

Нормативы по пауэрлифтингу — жим лежа, приседания

20 апреля 2021
14 180

Нормативы по пауэрлифтингу — жим лежа, приседания Пауэрлифтинг (от англ. power – сила и lift – поднимать) — это силовой вид спорта, троеборье, основой которого является поднятие большого веса. Спортсмены преодолевают максимально высокий вес, в…

Читать целиком

Как быстро накачать мышцы в домашних условиях

20 апреля 2021
57 684

Мышечный рельеф — то, к чему стремится любой мужчина, ведь это нравится женщинам, повышает самооценку, да и просто красиво. Но одного стремления или желания недостаточно — чтобы получить результат, необходимо прикладывать усилия. Количество необходимых усилий,…

Читать целиком

Лучшие упражнения на плечи — как правильно качать

09 апреля 2021
29 914

Широкие сильные плечи всегда считались признаком здоровья и красоты для мужчины, поэтому их тренировка также важна, как и для всех остальных групп мышц. Натренированные плечи не только придают красивый мышечный рельеф, но и помогают расширить…

Читать целиком

Питание во время сушки

15 ноября 2019
4 787

Сушка – это сжигание подкожного жира в процессе интенсивных тренировок, без снижения объёмов мышечной массы. К сушке часто прибегают спортсмены – бодибилдеры и борцы для того чтобы попасть в нужную весовую категорию. Также сушку можно…

Читать целиком

Питание в дни тренировок: худеем

31 октября 2019
1 042

Кому-то процесс похудения даётся легко, кому-то — не так быстро, как хотелось бы, а кто-то вообще не получает желаемого результата, несмотря на все усилия. Причины могут быть самыми разнообразными, и в каждом отдельно взятом случае…

Читать целиком

Правильное питание для наращивания мышечной массы

03 октября 2019
3 181

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, хорошо себя чувствовать, быть полным сил и энергии. Кому-то для этого достаточно правильно питаться и время от времени заниматься спортом, а кому-то нужно больше — например, красивое накачанное…

Читать целиком

Питание для похудения для тренирующихся девушек

01 октября 2019
2 135

Проблема похудения чаще всего волнует именно девушек. Особенности женского организма, которые являются причиной появления лишнего веса, должны учитываться и при сознательном и планомерном избавлении от него. Иначе результат будет достигнут не полностью или окажется недолговечным.…

Читать целиком

Основные принципы здорового образа жизни

24 сентября 2019
1 201

Тема здорового образа в последние годы чрезвычайно популярна. Волна заботы о своем здоровье накрыла мир. Трудно представить человека, который ни разу не пробовал вести здоровый образ жизни или хотя бы не задумывался о нем. Несмотря…

Читать целиком

Питание спортсмена

19 сентября 2019
3 256

Питание каждого человека, и особенно спортсмена, должно быть полноценным, сбалансированным, разнообразным и регулярным. Тем, кто тратит калории на тренировках, требуется гораздо больше белка, углеводов и витаминов для восстановления натруженных мышц, чем тем, кто не занимается…

Читать целиком

Спортивная диета для сжигания жира для мужчин и женщин

15 ноября 2018
2 280

Спортивная диета для похудения Прекрасное желание хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать требует для своего воплощения в жизнь не только силы воли, но и четкого понимания того, что достойный и эффективный результат достигается только путем…

Читать целиком

Правильное питание при занятиях в тренажерном зале

17 мая 2018
3 569

Питание при занятиях в тренажерном. Посещение тренажёрных залов стало доброй и полезной привычкой для впечталяющего количества жителей нашей страны. При чём, в последнее время фитнес-залы приобретают популярность не только в городах-миллионниках, но и в провинции.…

Читать целиком

Особенности спортивного рациона

07 марта 2017
482

Особенности спортивного рациона Спортсмены — люди особые, и рацион у них не такой, как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Все дело в потребляемой энергии — для достижения результатов и поддержания отличной физической формы ее…

Читать целиком